【材料4つ・グルテンフリー】レンジで簡単！超ヘルシー★お豆腐で作るふわとろフレンチトースト

【材料4つ・グルテンフリー】レンジで簡単！超ヘルシー★お豆腐で作るふわとろフレンチトースト

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本日は材料4つでお豆腐のフレンチトーストを作りました！
ほぼ豆腐でできているのに味はしっかりフレンチトースト！✨低カロリー高タンパクなヘルシーフレンチトーストです🎵
最初にレンチンで蒸しパンのようにしてから、更にフライパンで焼き目を付ける事で本格的な味わいに！
アレンジでチーズを入れたり、お食事系にしても美味しいです♪
簡単にできるのに豆腐くささはゼロでとっても美味しいです😋
ぜひお試しください！
⭐️⭐️

＊豆腐フレンチトースト＊（270mlタッパー）

絹ごし豆腐100g
卵1個
米粉（共立食品）20g
きび砂糖15g

フライパン用米油　少量

＊アレンジで中にチーズを入れたり、お食事系として生ハムやベーコンなど添えても美味しいです！
（お食事系の場合は砂糖の量を減らしても◎）

💡レンチン後は周りは固まっていて中心がとろっとしているくらいが目安です。
全体的に固まっていない場合は30秒〜追加してチンしてください。

💡 米粉は使用するものによって仕上がりが変わります。吸水率の低いこちらの米粉がオススメです！
【使用している米粉】

【1個あたり】
265カロリー
たんぱく質13.2g
脂質9.2g
糖質32.4g

※メーカーや砂糖の種類によっても誤差が生じるので参考程度にしてください♪

🌟今日のたのしいポイント🌟
ボリュームも厚みもあり！満たされヘルシースイーツ😋

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