【材料2つ】豆腐と卵でダイエットに最強。胃に優しいのに満足感やばい。混ぜてチンするだけ|170kcal
卵と豆腐だけで作れる、胃にやさしくて満足感のある一品。
レンチンだけで最高に優しくて食べ応えがあるので、是非試してください♪
■ 材料（1人前）
・卵…1個
・絹ごし豆腐…150g
・白だし…小さじ1
【餡】
・白だし…小さじ2
・水…大さじ2
・片栗粉…小さじ1/3
■ 栄養成分・概算（1人前）
・カロリー：約170kcal
・たんぱく質：約13.7g
・脂質：約6.6g
・炭水化物：約10.5g
・糖質：約9.8g
・食物繊維：約0.7g
・食塩相当量：約1.4g
#️⃣ダイエットレシピ#️⃣痩せるレシピ
38件のコメント
ヘルシーなのに食べ応えがあり、自然と食べ過ぎが防げる大好きなレシピです✨
胃を休めてくれる優しい卵豆腐、ぜひお試しください😊
※このチャンネルのレシピはあくまでダイエットを助ける料理の1つとして紹介しています。目的にもよりますが、基本的に糖質は適度に摂ることをお勧めします✨
これは本当に痩せる1週間で4kg痩せた。これかストレスでしか痩せたことない
申し訳ないけどこれで１食足りる人なら普通にダイエット出来そうって思ってしまいます。
簡単な茶碗蒸しかと思ったら全然違ってた；；
腹持ち良くて具材トッピングすれば色々アレンジ効きそうですね～
試してみます
塩分がアウトだな。ダイエットを痩せるだけと捉えてるので本来の意味とかけ離れてる。白だしをいれるなら水をもう少し加えプラス野菜加えないと腎臓やられますよ。
何をもってヘルシーなのか？豆腐と卵の脂質の多さ、タンパク質量から見ても、焼き魚が味含めて上位互換
まずそう。
面倒臭いので、私はフツーに豆腐と卵とで食べます😂
こんなものでも美味しくいただける人が羨ましい
簡単で美味しそう❤
これと何を食べたらいいんでしょうか……
足した計算ではそうなるんだよねー
管理栄養士って 都合の良い計算の範囲だけのお話
口に入る直前までのお話です
口に入ったらそうはならない
調理だってレンジ使った時点でもう栄養なんてないのに
痩身は適切なカロリーを摂取し運動によるエネルギー消費を促し基礎代謝を上げていかないとリバウンドで泣きを見る羽目になる。
豆腐も卵も脂質が５ぐらいあるから使わないなあ
餡を他の何かにしてもいいよね？
しかもこの量で3日は十分だからね
豆腐と生卵と納豆とニラを入れてよく食べます。豆腐は混ぜすぎずダマがあるくらいが食べごたえあります
白だしじゃなくてねこぶ出汁を使ってます。
どっかで見たなこれ
先生、冷蔵庫のビール飲んで良いですか？
初めまして
餡作るのが手間だなって思ったらキムチ乗せても大丈夫でしょうか？
満足感は無い
市販のタマゴ豆腐ではダメでしょうか？
初めからスーパーで玉子豆腐とか茶碗蒸し買った方が早くね？
餡作るのめんどうなので、わさび醤油で食べたいと思います😊
木綿200ｇと卵2個使って2食分にしました。おいしかったですよー！
食生活に注意が必要な方には「おすすめ」ですね。ポテチやビールを飲む豚には物足りないでしょうし、試しもしないでしょう(笑)
茶碗蒸しよね
玉子豆腐でいいよね？🤔
ちょっと硬めの茶碗蒸し見たいですね😊
鶏ひき肉をプラスしたら腹持ち良さそう
なんせすぐお腹空いてしまうので😅（笑）
卵がもう少し安くなるといいな😢
マジでこーゆー有用動画をもっとおすすめに出してほしい。
ありがとすー。試してみますわ。
豆腐でなくおからでもええんちゃうんか？
夜中でも大丈夫ですか？😢
安い茶碗蒸しコンビニに売ってるよ
日本酒に合いそうですね
矯正始めたての食べられるものがなかった時にChatGPTに言われてから食べてたものが唐突におすすめに出てきた…
木綿豆腐では駄目ですか？
ポン酢でもいいですか
これに鶏肉いれると親子丼風になります