手作りでお得に☆ヘルシーに☆自分好みに！グルテンフリー！米粉でグラノーラ

手作りでお得に☆ヘルシーに☆自分好みに！グルテンフリー！米粉でグラノーラ

朝ごはんにしたり、おやつに食べたり…。美味しくて色んな栄養をとれるグラノーラを、とても簡単にヘルシーに作る動画です。

オートミールとナッツが、米粉とメープルの衣に包まれてカリッカリに。自然な甘さで、永遠に食べられそうなおいしさです！

材料
オートミール　　120ｇ
アーモンド・クルミ・カシューナッツ
など合わせて５０g
米粉　　　　　　30g
塩　　　　ひとつまみ
メープルシロップ大さじ３
こめ油　　　　　大さじ２
豆乳　　　　　　大さじ２（調整する）

作り方
１．アーモンドとクルミは粗みじんに刻む。
２．オートミールと１、米粉、塩を入れてよくなじませる。
３．２にメープルシロップ、こめ油、豆乳を加えてよくまぜ全体になじませる。
４．オーブンシートを広げた天板に広げ、１６０度のオーブンで３０分ほど焼く。１５分くらいで一度取り出して、軽く砕いて前後。左右を入れ替えると満遍なく焼ける。焼けたらオーブンから取り出し、好みでドライフルーツを加える。


プロフィール：ゆるベジ料理研究家。

ゆるベジ料理教室・マクロビオティック料理教室・レシピのない子供料理教室を静岡県中心に主宰。

マクロビオティック料理講師（リマクッキング富士宮校）歴15年。
厳格なマクロビアンの家庭で育ち過食症に。克服した経験と、自然食品店勤務２０年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。

自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを、料理教室、ブログ、Instagram、フェイスブックなどで発信しています。

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