さつまいもドーナツ🍠🍩レシピはこちら⬇️

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甘党40代パパが毎日研究する
夜でも楽しめるヘルシースイーツ🌙
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おつかれさまです

🍠さつまいもドーナツ🍩

ダイエット中、

ドーナツが食べたくなった。

悪魔「食べちゃえ🍩」

天使「我慢しなさい！」

僕「……じゃあ、作るわ。」

こうして生まれた
さつまいもドーナツ🍠（ウソ）

焼き芋をつぶして
材料を混ぜたら

ドーナツ型に入れて
レンチンするだけ。

揚げてないのに
ふわもちで、ちゃんと甘い。

しかも、さつまいもには
食物繊維やカリウムも含まれています🍠
カリウムは
体内の余分なナトリウムの排出を助けるので、
塩分の摂りすぎが気になる人の
食生活や、むくみ対策をサポート◎

そしてリールで
ドーナツにかけていた
濃厚な黒いペーストの正体は…

＼黒胡麻ペースト×はちみつ🍯／

黒胡麻の香ばしさとコクに
はちみつの甘さが加わって、

濃厚でめちゃくちゃおいしい🤤

さつまいもドーナツとの相性も抜群。

これをかけるだけで
一気にご褒美スイーツ感アップ🍩

【黒胡麻ペースト】
・黒胡麻ペースト　適量
・はちみつ　適量

混ぜるだけでOK◎
お好みの濃さ・甘さに調整してください。

甘いものを我慢するんじゃなく
ヘルシーに楽しむ。

これなら
ドーナツ欲も大満足🍩

【材料】5個分

・卵　1個
・豆乳or牛乳　100ml
・米粉　80g
・はちみつ　20〜25g
・焼き芋　90g
・ベーキングパウダー　3g
・黒胡麻　少々

【作り方】

① 焼き芋90gをつぶす
② 卵、豆乳、はちみつを加えてよく混ぜる
③ 米粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜる
④ 黒胡麻を加える
⑤ ドーナツ型に入れる
⑥ 600Wで1分30秒〜2分レンチン
⑦ 火の通りを確認して、足りなければ10〜20秒ずつ追加

【生のさつまいもを使う場合🍠】

① さつまいも90gを小さく切る
② 耐熱容器に入れて、少量の水を加える
③ ふんわりラップをして600Wで3〜4分加熱
④ 柔らかくなったら水気を切ってつぶす
⑤ あとは同じ作り方でOK

仕上げにシナモンをお好みで

※さつまいもの大きさやレンジによって
加熱時間は調整してください。

1個約120kcal🍩

「夜にドーナツ食べたい…」
ってなった日のために保存しておいてね👇

🌙 夜でも甘いものを我慢したくない人へ

23時に冷蔵庫の前で会いましょう🌙

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