【美肌・腸活】もっちりオートミールレシピ【小麦・乳製品不使用】【グルテンフリー】

【美肌・腸活】もっちりオートミールレシピ【小麦・乳製品不使用】【グルテンフリー】

栄養満点＆ヘルシーなオートミールを、もっちり食感で美味しく食べるレシピです。
朝食にぴったりです。
お鍋でもすぐにできますが、忙しい平日の朝は、
マグカップに入れてレンジで２〜３分でもできます。

〈目次〉
00:00 オープニング
00:33 オートミールの準備
03:04 トッピングの準備
05:06 盛り付け
08:07 エンディング

【材料】
・オートミール：大さじ4杯
(オーツ麦はグルテンフリーですが、時々コンタミネーションなどで小麦を含むものもあります。必ず原材料表示を確認するか、グルテンフリー明記のものをお選びください)

・アーモンドミルク：150~200ml　※豆乳、牛乳などにも変更可
(ミルクの量でお好みの硬さに調整してください)

・バナナ：1/2本
・プルーン：２〜３粒
(お好きなフルーツを)

・シナモン：適量

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＊ゆるっとグルテンフリー＊

○Instagram○　https://www.instagram.com/yuru_glutenfree/

６年ほどゆるっとグルテンフリー生活。(ときどきキリッと！)
10代から悩んできた偏頭痛と、慢性的な顔面のかゆみが大きく改善。
元々大好きだったうどんや餃子、タルトやケーキなど
小麦食品を我慢するストレスをどう解消し、
どうグルテンフリーを前向きに楽しむか日々奮闘中。

気軽にグルテンフリーを実践できるコツ、
レシピ、情報などを発信していきます☆

・遅延型IgGアレルギー検査経験有り

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#腸活 #オートミール #グルテンフリー