ずっしりドッスン腹持ち神「さつまいもケーキ改」 #ダイエット

栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🗿

今回は過去の投稿をリメイクして「さつまいもケーキ改」つくっちゃいました！🍠

一人前約183カロリー！

ずっしり！！！ドッスン！
お腹が喜ぶ！！！😘

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 367kcal
☑︎ タンパク質: 33.2g
☑︎ 脂質: 8.9g
☑︎ 炭水化物:38.8g
↪︎糖質:36.2g
↪︎食物繊維:2.6g

▶︎一人前（半分）、約183カロリー！

※ 低脂肪ギリシャヨーグルトで使った場合の栄養素！

使う材料によって、栄養素多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ さつまいも:70g
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）: 100g
☑︎ 無糖ギリシャヨーグルト（パルテノ・オイコスなど） :100g
※動画では「トップバリューの低脂肪ギリシャヨーグルト」を使用しています。

☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ 米粉: 7g

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【作り方🍴】

❶
「さつまいも」を耐熱容器に入れて、ラップして電子レンジ（600w）で4分加熱。

❷
さつまいもをよく潰す。

❸
「カッテージチーズ」を電子レンジ（600w）で30秒ほど加熱して、滑らかにする。

❹
❸に「ギリシャヨーグルト」を加えて、よく混ぜる。

❺
「たまご」「ラカント」「米粉」「潰したさつまいも」を追加して、さらに混ぜる。

❻
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れる。

❼
電子レンジ（600w）で3分10加熱。
横に傾けて、動かなければOK！

固まりがあまい場合は、適宜レンチン🔥

❽
粗熱が取れたら、冷蔵庫で3時間以上冷やして完成！

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初めまして。美味しそうなので今日作ってみます！
さつまいもの割合をもう少し増やしたいのですが、可能なのでしょうか？

おっちゃん💢カッテージチーズ好きやなぁ😅

いいとおもうけどこの一個のために
ギリシャヨーグルト＆カッテージチーズで
七百円ほど出費？サツマイモも入れて
千円のケーキ。まあ二回作れるとしても。