【ダイエットレシピ】小麦粉不使用❣️完熟バナナとナッツの蒸しケーキ🍌低糖質/低カロリー

【ダイエットレシピ】小麦粉不使用❣️完熟バナナとナッツの蒸しケーキ🍌低糖質/低カロリー

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今回はお家に残った熟したバナナを
使ってレンジで簡単蒸しケーキを作りました❤️

バナナの甘い香りと、ナッツの食感が
絶品な組み合わせで美味しいです〜〜😆✨

【材料】タッパー750ml (DAISO)
・超微粉おからパウダー　15g
・ラカント　　　　　　　10g
（エリスリトール　　　　20g）
・オオバコ　　　　　　　3g
・ベーキングパウダー　　5g
・水　　　　　　　　　 40g
・卵　　　　　　　　　 1個
・完熟バナナ　　　　　 1/2本
・ナッツ　　　　　　　 少々

【作り方】
・タッパーに超微粉おからパウダー、ラカント
　オオバコ、ベーキングパウダーをいれ一度
　混ぜ合わせる
・水と卵を入れ混ぜる
　※角の混ぜ残しに気をつける
・バナナ入れ潰し混ぜる
・ナッツを上に乗せる
・600wで3分程加熱し、タッパーから取り出し
　粗熱を取る
・純ココアと少量の水を混ぜチョコぺん風にデコレーションする
・そのままでも冷蔵庫で冷やしても美味しいです♡

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1/8カットあたり
【カロリー】　約33kcal
【糖質】　　　約1.6g
【タンパク質】約1.5g
【脂質】 　 約1.6g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
　
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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