【ダイエット】1個でお腹いっぱいになる！おからでふわふわカップケーキ❤️低糖質
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オオバコなしですが、しっとりふわふわで
美味しいカップケーキが出来ました❤️
しっかり冷ますのがポイントです！
水と一緒に召し上がってくださいね〜♪
【材料】ミニカップ7個分
超微粉おからパウダー 20g
ラカント 20g
（エリスリトール 30g）
ベーキングパウダー 5g
水 80g
卵 1個
バター 20g
【作り方】
・超微粉おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れ一度混ぜておく
・水を入れ、ダマにならないように注意して混ぜる。
・卵を入れ、卵白が残らないようにしっかり混ぜる。
・紙製にカップに流し入れ、600wで２分30秒加熱する
（表面が生っぽい場合は追加で加熱）
・トッピングをして、しっかり冷まして完成
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1カップあたり
【カロリー】 約43kcal
【糖質】 約0.4g
【タンパク質】約1.5g
【脂質】 約3.4g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
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覗いてみてくださいね〜💗
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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ーpixabay
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14件のコメント
簡単で美味しそう🤤
電子レンジですぐできるの嬉しいです！
家にある材料ばかりなのですぐつくれそうです。
今回も美味しそう😳
なんでそんな色々レシピ思いつくんですか🥺
いつも参考にさせてもらってます♪
今度の休みに作ります (◠‿・)—☆
明日のおやつに作ろうと思います😃
材料はあるけどカップはないからタッパーでやってみようかな🐤
いつもエリスリトールの分量も記載してくださり、本当に助かります！！
26になりました5日誕生日
いつも素敵なレシピありがとうございます♪
私はおからっぽいのが苦手なので、このレシピにサイリウムとバニラエッセンス、アーモンドミルクを加えました。
しっとりもっちり仕上がり、熱で溶けたチョコレートの甘味がとろけるようで美味しかったです(*^^*)
いつも甘いものが我慢できなくなったとき参考にさせていただいてます
(ㅅ´ ˘ `)ありがたや〜💕💕💕
つまみ食いで減ってしまったせいか最後の2個のトッピングが1梱包の4分の1になってて笑っちゃいました🤣
純ココア入りの生地と混ぜてマーブルにして豆乳ホイップ添えたら映えスイーツになりそう？
明後日のHbA1c数値次第で作ってみようと思います🧁✨
お菓子作りの動画を見るとなんかホッとする
おから蒸しパンとは違い、味はケーキっぽい感じですか？
素敵なレシピをありがとうございます、早速作ってみます✨
バターは有塩と無塩、どちらをご使用でしょうか？
これバターなしでも出来ますか？