【やせる！】おからで低カロリーなチキンナゲットの作り方【レンチン食堂】

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おからを使ったチキンナゲットを作りました～。
おからと言えば、パサパサ・もそもそしがちだけど、鶏ひき肉とマヨネーズを入れると大丈夫。

しっかり食べ応えがあって、腹持ちも良くて何よりお安いおから様。
気が付くと、痩せてるかも。
節約とダイエットにピッタリです。

タネはビニール袋の中で完成するから簡単！
カリっとしっとりなナゲット、ぜひお試しください！

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◆今回の時間割り◆
　0:00 オープニング
　0:06　材料・調味料
　0:15　下ごしらえ
　2:06　成型
　2:31　仕上げ
　3:20　実食♪
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【材料】　
　・鶏ひき肉　　　150ｇ
　・生おから　　　100ｇ
　・玉ねぎ　　　　1/4個
　・卵　　　　　　1個

【調味料】
　・コンソメ　　　小さじ1・1/2
　・塩　　　　　　少々
　・コショウ　　　少々
　・片栗粉　　　　大さじ１
　・マヨネーズ　　大さじ１
　・しょうゆ　　　小さじ１/２

※おからパウダーを使う場合は、おからパウダー20ｇに水80ｇを
　加えてもどしたものを使ってね。
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【捏ねないおからパン】発酵なしでフワフワ！5分で完了・失敗なしの簡単レシピ
　⇒https://youtu.be/VQxxt_sPkLg
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■動画の中で使用している袋

・アイラップ　岩谷マテリアル　袋のラップ
　⇒https://a.r10.to/hlZ7iz
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当動画のBGMは
Matcha Music
https://www.youtube.com/channel/UCA100favPksjL-thEEwoGPQ
より使用許可を頂いています。