キャロットケーキ風ベイクドオーツ

キャロットケーキ風ベイクドオーツ

こんにちは、Batakoです

田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール

オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです

【Instagram】@88_btk

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【キャロットケーキ風ベイクドオーツ】

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◯材料◯
・ベース
　バナナ 1/3本(約30g)
　オートミールパウダー 30g
　マイプロテインクッキー＆クリーム味10g
　（ミルク系・バニラ系おすすめ)
　BP 3g
　インスタントコーヒー1g
　にんじん(すりおろし)40g
　アーモンドプードル3～5g
　ナツメグ
　シナモン　
　お好みのミルク70g
　●レーズン 10g
　●クルミ(砕く)5g

・トッピング
#ヘルシーフロスティング
無糖ギリシャヨーグルト30g
カッテージチーズ20g
レモン汁5g
ラカント5g
マイプロフレーバードロップチーズケーキ味3滴(あれば)
　砕いたナッツ、フリーズドライベリー(お好みで)
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◯作り方◯
①バナナをフォークでなめらかになるまで潰し、●以外の残りの材料を入れよく混ぜる。混ざったら●を追加して混ぜる。
②耐熱皿の淵をキッチンペーパーなどでふき取り、アルミホイルを被せオーブントースター200℃8～10分焼きます。ホイルを外してさらに３分焼きます。
③焼けたらヘルシーフロスティングをたっぷりかけてナッツをトッピングして出来上がり
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
393kcal
P21.7
F14.4
C44.7
.
低脂質ver
アーモンドミルク→無脂肪乳に変更
パルテノ→オイコスに変更
アーモンドプードル5g→3gに変更
でこのマクロ。こっちのがいいな！笑
381kcal
P23.5
F11.3
C46.3
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