vegan【スイートポテト 】 材料３つ！砂糖なし！甘くて美味しい♪Sweet potato cakes #lowcarb #グルテンフリー #ヴィーガン #vegan #gultenfree
さつまいもと豆乳とオイルと少しのお粉で作れます
ダイエットにぴったりな、甘いのにヘルシースイーツです！
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－材料－ ingredients
薩摩芋 ４５０～５００g
Sweet potato
豆乳 ５０ml
Soy milk
ノンアロマココナッツオイル 大さじ２（他のオイルでもOK）
no-aroma coconut oil ２tbsp
おからパウダー 小さじ２ (他の粉でもOK・無くてもOK)
Soy flour 2tsp
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CHAPTER LIST
0:52 材料の説明 ingredients
1:34 道具の説明 tools
2:25 芋を量る Weigh the potatoes
2:56 芋の皮を剥く Peel the potatoes
4:03 芋を切る Cut the potatoes
4:52 芋を茹でる Boil the potatoes
5:47 芋茹で上がり Boiled potatoes
6:26 芋をボウルに入れる Put the potatoes in a bowl
6:57 マッシャーで潰す Crush with a masher
7:23 麺棒で潰す Crush with a rolling pin
9:34 ココナッツオイルを入れる Add coconut oil
10:04 豆乳を入れる Add soy milk
10:35 おからパウダーを入れる Add soybean flour
12:00 成形する shape
13:40 オーブンを温める Warm the oven
13:47 天板に並べる On the baking tray
14:23 オーブンで焼く Bake in the oven
14:43 オーブン焼き上がりBaked in the oven
15:10 魚焼きグリルで焼く Bake in the “fish oven”
16:14 魚焼きグリル焼き上がり Baked in the “fish oven”
16:32 レモンシロップの作り方 How to make lemon syrup
17:15 レモンシロップに漬ける Soak in lemon syrup
17:46 シナモンをかける Sprinkle with cinnamon
18:00 実食 Tasting
19:26 犬実食 Dog tasting
20:14 ending
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