【炊飯器レシピ】脂質70％オフ！濃厚かぼチーズケーキ🎃

【炊飯器レシピ】脂質70％オフ！濃厚かぼチーズケーキ🎃

今日は炊飯器で
＼脂質70％オフ！濃厚かぼチーズケーキ🎃／

作業時間レベル★★☆（つぶして混ぜるだけ）
洗い物レベル★★☆（炊飯釜、ヘラ、ボウル）

こんばんは
コンロ無し生活6年目のあさちゃんです♪

今日は
オレオ1箱使っちゃった👻

脂質70%オフの秘密は🤫※一般的なレシピと比較
✅カッテージチーズ
✅脂肪ゼロヨーグルト
を使うから！

クリームチーズや
生クリームを使わないから
めちゃくちゃ脂質オフ👍

濃厚で美味しいから
保存して作ってみてね🫶
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【材料】8食分
オレオ　10枚
かぼちゃ　200g
★砂糖　大さじ5
★カッテージチーズ　200g
脂肪0ヨーグルト　200g
米粉　大さじ2
卵　2個

【作り方】
①かぼちゃに水大さじ1を入れてレンチン
　(5分ほどしたよ)

②オレオを袋に入れてつぶし、炊飯器の底に押し込むように入れる

③①をつぶし、★を入れ練るように混ぜる

④残りの材料をすべて入れて混ぜる

⑤炊飯器に④の生地を流し込み、トントン空気を抜く
　普通炊き2回
　(1回目終了後、取り消し→2回目炊飯)

⑥粗熱をとり冷蔵庫で2時間以上冷やす

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】※トッピング無し
全量(8食分)
・カロリー :1391kcal
・たんぱく質:66.6g
・脂質　　　:47.8g
・炭水化物　:192.7g

1食分(1/8量)
・カロリー :174kcal
・たんぱく質:8.3g
・脂質　　　:6.0g
・炭水化物　:24.1g
↪︎食物繊維　:0.9g

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スイッチポン生活6年目
アラフォーママ(6歳双子と2歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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