ガチダイエッターさんにおすすめ😁ふっわふわ💕おから紅茶シフォンケーキ✨全部食べても157kcal糖質2g😳 #簡単レシピ #ダイエットスイーツ #低糖質

ガチダイエッターさんにおすすめ😁ふっわふわ💕おから紅茶シフォンケーキ✨全部食べても157kcal糖質2g😳 #簡単レシピ #ダイエットスイーツ #低糖質

↓他のダイエットスイーツ動画も見てね🥹💕
アイコン下の「ダイエットスイーツの作り方…」から飛べるよ！

ダイエットスイーツの作り方 4選
https://studio.youtube.com/video/7dacDLxMCes/edit?o=U

低糖質でグルテンフリー！糖質制限中やダイエット中、小麦アレルギーの方も安心して食べられるよ😊紅茶の香りと風味が楽しめて、めっちゃ美味しいよ😚💕
ワンボウル、レンジで作る簡単レシピ✨後片付けも楽ちん！良かったら作ってみてね😙

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！材料を混ぜてチンするだけの簡単レシピ
・低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

※まるごと1個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…157kcal 【糖質】…2g
【たんぱく質】…8.8g 【脂質】…7.2g

✨おからのダイエットパワー！おからってスゴイ😳
・食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
・満腹感がある
・便秘を改善する
・植物性タンパク質が摂取できる
・糖質の摂取量を減らせる
・体脂肪を減少させる

【材料 2人分 直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼でもOK！
・無調整豆乳 …80mL 牛乳でもOK
・ラカント 　　 …20g 砂糖でもOK
・微粉おからパウダー…15g
・紅茶のティーバッグ …1個（2g）アールグレイがおすすめ
・ベーキングパ ウダー…3g
・⁡卵　　　 　 　…1個
※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを推奨！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使用しています。
※おからパウダーは粒子の細かい微粉タイプを推奨！
メーカーによって吸水量が異なるので、生地の様子を見ながら水分量を調整してね！

【作り方】
1.ボウルに紅茶のティーバッグを開いて茶葉、豆乳を入れて、ラップなし600Wのレンジで30秒加熱する。
2.ラカント、おからパウダー、卵を入れ、なめらかになるまでよくまぜる。
3.ベーキングパウダーを入れて、手早くまぜたら、ラップなし600Wのレンジで3分加熱する。
※竹串を刺して、生地がついてこなければOK
4.ボウルから取り出し、キッチンペーパーを敷いたお皿の上にのせる。粗熱が取れるまで冷ます。
※キッチンペーパーを敷くと、底が水っぽくならないよ
5.ポリ袋に入れて（またはふんわりラップをして）、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。お好みの大きさにカットしたら完成！
そのままもおいしいけど、甘いの好きさんは練乳をかけて食べるのもおすすめ👍

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