【低糖質・低カロリー】簡単！濃厚チョコレートケーキ｜油・乳製品・バター・小麦粉なし｜グルテンフリー｜Low-carb Chocolate Cakes Oil-Free Gluten-Free
今回は電子レンジで5分ちょっとでできる簡単チョコレートケーキをご紹介します！
低糖質・低カロリー・食物繊維たっぷりでダイエット中でも罪悪感なく食べられます♪
油・乳製品・バター・小麦粉不使用、グルテンフリーでお腹にもやさしいおやつです😊
当日より二日目の方が味がなじんで、しっとりしておいしい！
ぜひご賞味あれ♪
いつもご視聴ありがとうございます！
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。
グッドボタンやコメント、チャンネル登録してくれたらとっても励みになります！
チャンネル登録はこちらから⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1
Thank you for always watching my channel 🙂
I’d be happy if you subscribe to my channel and give me a thumbs up!
Subscribe to my channel ;)⤵⤵⤵
https://www.youtube.com/channel/UCkgOWPAyJtch8IbLpEcGp5w?sub_confirmation=1
＊材料＊
おからパウダー 30g
ラカントS（他の甘味料でもOK） 50g
純ココアパウダー 15g
ベーキングパウダー 小さじ1
オオバコ（サイリウムハスク） 4g
アーモンドミルク（豆乳や牛乳でも可） 180ml
ラカントS（他の甘味料でもOK） 40g
塩 少々
【チョコフィリング】
ハイカカオチョコレート 30g
アーモンドミルク（豆乳や牛乳でも可） 20g
《作り方》
① ボウルにおからパウダー・甘味料・純ココア・ベーキングパウダー・オオバコを入れ、泡立て器で混ぜ合わせる。ダマが気になるようなら一回ふるってね。
② 卵を割り入れ、溶きほぐす。
③ アーモンドミルクを入れ、よく混ぜ合わせる。
④ 電子レンジ対応の容器に流し入れ、気泡をよく抜き、600Wの電子レンジで約5分チンする。表面が乾燥してたらOK。まだなら20秒ずつ追加する。
⑤ 型のまま冷ます。
⑥ 冷めたらナイフなどで型から外す。映えさせたいなら、表面の凹凸を包丁で削ぎ落とす。取れたらまた型に戻す。
⑦ 電子レンジ対応の容器にハイカカオチョコレートとアーモンドミルクを入れて600Wで15秒くらいチンして、ゴムベラで混ぜながらチョコを溶かす。
⑦ ⑤の上に流し、ゴムベラで厚さが均一になるようにチョコを塗り広げる。
⑧ 1〜2時間くらい上のチョコが固まるまで冷蔵庫で冷やす。
⑨ 冷えたら包丁でお好みの大きさにカットする。押し込むようにして切ると切りやすい。
ざっくり成分表（5等分1個当たり）
カロリー： 約87.0cal、タンパク質：約4.0g 、脂質：約5.5g、糖質：約2.2g、食物繊維：5.7g
成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。
今回使った材料
超微粉おからパウダー：https://amzn.to/3wTNokc
純ココア：https://amzn.to/3CTSHE2
オオバコ（サイリウムハスク）：https://amzn.to/3RR2KhJ
ハイカカオチョコレート：https://amzn.to/3KJYIVO
お気に入りのキッチングッズ
フライパン
Amazon：https://amzn.to/3vQzO19
楽天：https://a.r10.to/huqN7R
ブラウン ハンドブレンダー
Amazon：https://amzn.to/3scupz9
楽天：https://a.r10.to/h6FQ0K
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール
Amazon：https://amzn.to/3yn9KMz
楽天：https://a.r10.to/TpQBMa
15cmケーキ型
Amazon：https://amzn.to/3GhKgC9
楽天：https://a.r10.to/hapvcG
クッキングシート：https://amzn.to/3OaZCvh
※上記リンクはAmazonアソシエイトリンク・楽天アフィリエイトリンクを含みます。
#チョコケーキ #おからパウダー #低糖質