オートミールでクリスマスドーナツ🎄🍩#ヘルシーレシピ #ダイエットおやつ #簡単レシピ #オートミール #オートミールレシピ #クリスマスメニュー
もうすぐクリスマスですね🎄
今回はダイエット中でもクリスマスを楽しめるヘルシースイーツを作ります🥰🥣
クリスマスリースのようなベイクドドーナツをオートミールや抹茶でアレンジ🍩
ちなみにカロリーはデコレーションなしのドーナツ1個で約95kcalです✨
✎┈┈┈Recipe┈┈┈𓌉𓇋材料（4個分）
《ドーナツ》オートミール 55（〜60）g細かくなってるタイプ抹茶パウダー 4gラカントS顆粒 40g（お好きな砂糖でOK）ベーキングパウダー 3g絹豆腐 75g 卵 L 1個（60g）太白ごま油 型に塗る用適量（2g位）
《トッピング》
ホワイトチョコレート
ナッツ
ドライフルーツ
アラザン
など┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈1ドーナツの材料を全て混ぜる。動画では一気に入れちゃったけど、粉類を先に混ぜてから水気のものを混ぜるとより均一になりやすいです。絞り袋やビニール袋入れると後で型に綺麗に入れやすくなります🙆♀️
（手際が良い方は生地のオートミールに水分を吸わせたいので5分ほど置いてください。）
2 型に油を塗り、生地を絞り入れる。天板を下からトントン叩いて軽く空気を抜き、平らにする。3 170℃に予熱をしたオーブン約20分焼き、冷まして型からそっと取り外し、冷まします。
4 上にかけるチョコを用意します。細かく刻んで湯煎で溶かしておきます。3を直接つけたり、上から塗ったりしてチョコをつけます。今だと寒いので室温で冷たく固まらないうちに好みのトッピングをのせます。飾り付けが決まったら少し冷蔵庫に入れてチョコの部分が固まったら完成！
┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈
☑️この型はSHEINで300円位で買ったのですが、ダイソーにも200円で売ってました🍩ドーナツ以外の型で焼く時は、生地は型の8割位まで入れてください。（膨らんで溢れたら後で切っちゃえば大丈夫です）
☑️オートミールは砕かれて細かくなってるタイプか、粉のタイプを使ってください。
細かくなってるのをフードプロセッサーでパウダーにするのもOK。
今回のはそのまま混ぜてて食感が出るようにしてますが、パウダー上にすると滑らかで柔らかくなります。
ドーナツの材料を全部一気に入れてフードプロセッサー、ミキサー、ハンドブレンダーで混ぜてもOK🙆♀️
☑️抹茶が水分を吸いやすいのと、卵のサイズ、使うオートミールによっても少し水分量が変わる可能性があります。
混ぜてみて硬いor重い生地だったら水、豆乳、牛乳、豆腐などを少し（5〜10gづつ）足して混ぜて調整してみてください。┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈
今はクリスマスリース風のデコレーションがおすすめ✨
何もかけないままでも素朴で美味しいですし、ちょっとチンして温めてもほわほわになって朝ごはんとかに良い感じ♨️上にかけるチョコはビターチョコレートやストロベリーチョコでも可愛いです🙆♀️
焼く前の生地にナッツやドライフルーツを入れるのもありです🧡┈ ┈ 1人分のPFC値 （アレンジなしの1個分の推定値）┈ ┈
P(たんぱく質) 5gF(脂質) 3.6gC(炭水化物) 10.5g糖質 8.6g食物繊維 1.9g→カロリー 95kcal
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