フロマージュフォンダンベイクドオーツ

フロマージュフォンダンベイクドオーツ

こんばんは、Batakoです

田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール

オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです

【Instagram】@88_btk

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【フロマージュフォンダンベイクドオーツ】
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◯材料◯
・ベース
　バナナ1/2本(約50g)
　オートミールパウダー 30g
　マイプロテインヨーグルトプロテイン10g
　(チーズ系・ヨーグルト系・ミルク系・バニラ系おすすめ）
　BP 3g
　ラカント5g
　レモン汁5g
　裏ごしカッテージチーズ20g
　お好みのミルク60g
　バニラエッセンス5滴
　マイプロフレーバードロップチーズケーキ味3滴(あれば)

・ #フロマージュフィリング
　バナナ20g
　無糖ギリシャヨーグルト20g
　裏ごしカッテージチーズ10g
　メープルシロップ3g
　ラカント5g
　レモン汁3g
　バニラエッセンス3滴
　マイプロフレーバードロップチーズケーキ味2滴(あれば)

・トッピング(お好みで、なんでも)
　ドライクランベリー
　アップルミント

・
◯作り方◯
①フィリングを作ります。バナナをフォークで滑らかになるまで潰したら、残りの材料をすべて混ぜます
②ベースを作ります。バナナをマッシュして、ベースの材料をすべて混ぜ耐熱皿へ入れます。(ブレンダーかフードプロセッサーかミキサーで混ぜてもOK）
③焦げ防止のためホイルをかぶせてオーブントースター200℃で8分焼きます
④一度取り出したら真ん中にフィリングを入れ、さらにホイルなしで３分焼きます
⑤焼けたらトッピングしてできあがり。
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
319kcal
P19.4
F5.4
C48.0

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