【完全栄養食】レンジでチンするだけでヘルシー腸活おやつが作れます。
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【動画目次】
0:00 さつまいもきなこ蒸しパン
0:42 使用する材料
0:47 さつまいもきなこ蒸しパン
4:45 蒸しパン食べ比べ
6:06 食べる量の目安
7:10 きなこの栄養成分
主に使用している商品【PR】
ガラス耐熱容器 5個セット
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軽量スプーン
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ラカント
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■材料〈作りやすい分量〉
さつまいも……………… 100g
きな粉……………………… 20g
ラカント……………………15g
※砂糖でもはちみつでもOK
卵…………………………………1個
ベーキングパウダー… 2g
無調整豆乳…………………50ml
■栄養価(全量)
313kcal タンパク質16.1g、脂質11.8g、糖質34.6g、食物繊維6.5g、塩分0.6g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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28件のコメント
半分だけで本当に便通改善しましたw！
罪悪感なくお腹いっぱいになるので今度はりんご入れたりしてリピします！
きな粉とオートミールの蒸しパンは作った事はありましたが、お芋ときな粉は、スイーツ感が増して、美味しかったです。
すーごく手軽で、すっっごく美味しくて、お腹も大満足です！
オリゴ糖、粉黒糖にしてみたり、毎朝作っています！
ありがとうございます♪
さつまいもを潰されていたデコボコしたスプーン？は、何ですか？
初めて見ました！欲しいです！
Amazonで買えますか？
やってみたいですが
きな粉がなかったら
他に代用出来ますか？
きな粉なしでは難しい？
栄養指導で糖分を気をつけるように指摘されました😅主様のレシピは勉強になります。
ありがとうございます。
好き過ぎて、何回も作りました。今日は、休日なので、レシピの三回分をガラス耐熱容器に入れ、フライパン蒸し器(フライパン対応の蒸し器です)で作りました。また、三回分なので、上から白ごま、レーズンをトッピングして作りました。蒸し器で作ってみたら、しっとりしますが生地がばらけてしまいましたが、味は美味しかったです。また、蒸し器は、洗い物が増えるし、作業時間もかかって面倒でした。休日以外は、レンジの方が手軽にできて良いです。都合に合わせて、これからも、このサツマイモ蒸しパン、楽しんで作っていきます。
もう2回作ってみました。
朝ごはんとして食べてます！
簡単だし、美味しいし腹もちもいいです。
そして、今週のお昼はねぎ塩チキン弁当です。いつもレシピ助かっています。ありがとうございます。
お店に売ってる焼き芋でも作れますか😢？
豆乳がなかったのでヨーグルトで作りました！こんなに簡単でおいしくできるなんて驚きました^_^しっとりふわふわで美味しかったです！素敵なレシピありがとうございます！
きなこ好きだしさつまいも大好きだし。痩せなきゃいけないのに食べたくて･･･おすすめに出て来たさつまいもきなこ蒸しパンを作ったら美味しくてハマりました。蒸しパン少し苦手なんだけどこれは美味しいですね😊早速チャンネル登録させて頂きました╰(*´︶`*)╯
マヂで痩せなきゃやばいのでアーカイブみまくります👍
美味しそうですね、チャンネル登録致しました(^^)
ラカント、ハチミツ以外ではきび砂糖等つかっても大丈夫でしょうかか？
返信ありがとうございました❤
ベーキングパウダー入れ忘れました。おやきでした
また忘れず作ります！
さつまいもは、鳴門金時で作ってみました😊いもの種類によったりでシットリさも変わりそうですね😊ハチミツver.で作りましたが美味しかったです😋2歳息子も少しずつ食べてくれています😊肉、魚食べてくれない息子で困っているので、タンパク質沢山の助かるレシピです😊ありがとうございます！
もう3回 リピしました はちみつ＆牛乳で作りました
カボチャの種とくるみもトッピングに追加して 歯ごたえと満足感もUPしました❤
マフィン用のカップに流し込んでチンしたら とっても可愛くなりました😄
蒸しパンはあまり 好きじゃなかったんですけど、こちらのは食べ応えあって美味しかったです✌❤
ダイエット中の主食として いただいてます
ステキなレシピ ありがとうございます❤❤
ありがとうございます！
身体に良き❤
娘ちゃんかわゆ！❤❤
材料を全て入れて混ぜ混ぜして容器に入れる時の滑らかさが私と違います😢
わたしのは少し硬めなんです。😢
きな粉も、サツマイモも原料はきちんと測りました、、けどわたしの生地はとろ～りとしてません、何処が、違うのでしょう。😢
宜しくお願いします。
息子のためにタンパク質をたくさん摂れるオヤツ又は料理を探していました😉とっても手軽でフワフワ美味しく出来て嬉しいです！息子もメチャクチャ食べてくれました☺️✨ありがとうございます😊
うちにあるのは調整豆乳なんですが、それでもOKですか？？
さつまいも 水に入れてアク抜きはしないのですか？
便秘解消になって、美味しいなら最高です❤作ってみます。
材料の数量が早く消えてメモしきれないです
美味しそう〜！
日持ちは3日ぐらいが目安ですか？
レシピとは関係無い小さな子供の顔出す必要ありますか？貴女のお子さんなら保護者として責任が無いように思います。
作ってとても美味しく食べてますが…糖尿病の人にも 大丈夫ですか？
キッチンペーパーと仰っていますが
クッキングペーパーではないでしょうか？
さつまいもときなこは相性がいい＾＾