【ダイエットクッキー】【オートミールクッキー】ダイエット効果抜群‼混ぜて焼くだけ。卵・小麦粉・牛乳・バター不使用。食物繊維たっぷり。成人病予防にお薦め!【 Oatmeal Cookies/Diet】
材料を混ぜて焼くだけで、いつでもどこでもちょこっと食べれるオートミールクッキーです。
小麦粉でなく、米粉で作るのでグルテンフリー(ゼロではありませんが）です。
加える砂糖（今回はココナッツシュガー）もほんの少量なので、控えめな甘さです。お好みで砂糖を加えなくても、胡麻とオーツが香ばしくておいしいですよ～。
ダイエット効果を期待する場合は、オートミールを朝食に食べるのが一番良いそうです。
朝食でオートミールをとると、昼食の血糖値の上昇も抑えられ、満腹感が続くため、間食が減ったり、食べ過ぎを防いだりする効果も期待できます。
毎朝オートミールを食べて、すっきりスリムになりましょう💕
We are making oatmeal cookies in this video. No wheat flouer, no egg, no milk. Oats are naturally gluten-free, but packaged products may contain gluten.
Eating oatmeal regularly is good for preventing lifestyle diseases and also effective for dieting.
Please enjoy！💕
＃オートミールクッキー＃ダイエットクッキー#oatmealcookies
【オートミールクッキーの材料】
オートミール 60g
米粉 40g
黒ごま 大さじ４杯
ココナッツシュガー 大さじ 1/2杯
豆乳 大さじ４杯
太白ごま油 大さじ 2杯
※水（ 生地が固い場合は 大さじ1/2~1杯追加します）
【Ingrdients for Oatmeal cookies 】
60g Rolled oats
40g Rice flouer
4Tbsp Black sesame seeds
1/2Tbsp Coconut sugar
4Tbsp Soy milk
4Tbsp Olive oil or Taihaku sesame oil
※Water( add 1/2~1Tbsp to soften the dough)
オートミールは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を多く含んでいます。
●水溶性食物繊維
• 糖分の吸収のスピードを緩やかにする。
• 腸内で善玉菌のエサになる。
●不溶性食物繊維
• 水分を吸収してふくらみ、大腸を刺激して排便を促す。
• 便のかさを増やし、排泄をスムーズにする。
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