おひとりさまサイズ の 腹持ち最強！チョコレート バナナ ベイクドオートミール 混ぜて焼くだけ【簡単ダイエットレシピ】

おひとりさまサイズ の 腹持ち最強！チョコレート バナナ ベイクドオートミール 混ぜて焼くだけ【簡単ダイエットレシピ】

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今回はチョコレートバナナベイクドオートミール🍫🍌
朝ごはんにぴったりで満足感たっぷりなベイクドオートミール💖
ベイクドオートミールは腹持ちが良く、パンケーキのようにスイーツ感覚で食べれて、ダイエット中でも幸せを感じられるメニューです。

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料
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オートミール 30g
アーモンドミルク 60g
卵１個
ラカント15g
塩少々
ココアパウダー 5g
ベーキングパウダー 2g
バニラエッセンス 5-6滴
低糖質チョコレート (またはお好みのチョコレート) 15g
バナナ1本
ココナッツファイン 適量

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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約43g

▶︎カロリー
全量で約470kcal

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作り方
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0:00 オープニング
0:11 卵を割り入れ、よく溶いておく。
0:26 耐熱容器を用意したら、オートミール 30g、アーモンドミルク 60g、卵１個、ラカント15g、塩少々、ココアパウダー 5g、ベーキングパウダー 2g、バニラエッセンス 5-6滴をいれてよく混ぜる。
1:20 そこへ低糖質チョコレート (またはお好みのチョコレート) 10gを加えて混ぜておく。
1:32 バナナを縦半分に切って、半分は適当な大きさにカットし、オートミールに混ぜておく。
2:14 半分のバナナをオートミールの上に乗せる。
2:38 180℃に予熱したオーブンで約20分焼く。
2:41 最後にお好みのトッピング（今回はココナッツファイン）をかけて完成。

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作り方の注意点やお知らせ
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カットして混ぜるバナナは細かすぎないほうがとろっとした食感を味わえるので大きめに切ることをおすすめします。

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今回使った材料や道具
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▶︎ラカント
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▶︎ココアパウダー
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸おからお惣菜パン
https://youtu.be/QnhIRXfyAlU

🔸おからチョコレートケーキ
https://youtu.be/JiU3-bio1bk

🔸低糖質チーズ揚げドーナツ
https://youtu.be/4GTofAnMT0I

🔸柿ミルクプリン
https://youtu.be/dnZ4-3DkwiQ

🔸オートミールチョコレートトリュフ 餅
https://youtu.be/xJPDJbUCQtQ

🔸低糖質 コストコ風ディナーロール
https://youtu.be/thfWPi-y0LA

🔸低糖質 フォンダンショコラ
https://youtu.be/weIw1CXaMzQ

🔸低糖質な2層チョコレートチーズケーキ
https://youtu.be/iJsbBfBhqGQ

🔸低糖質ココナッツパウンドケーキ
https://youtu.be/4prrBvz32Nk

🔸電子レンジで作る低糖質クッキー
https://youtu.be/jIpaMA3IRYw

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Other/その他
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