レンジで簡単脂質オフ！さつまいもごろごろドーナツの作り方♡ #簡単レシピ #低脂質レシピ #レシピ
どうも、りのです！
今回は、さつまいもをたくさん使ったさつまいもゴロゴロドーナツの作り方♡
過去のを何度も試作し、この神配合で作ったからめちゃくちゃ美味しい出来に仕上がったよ😭
脂質制限してる人にはぴったりのおやつ。
レンジで簡単に作れるから、ぜひ作ってみてね！
▼事前準備-—————————
さつまいもを洗って皮をむき、角切りにして5分水にひたしてアク抜きしておく。
▼材料-—————————
・オートミール 10g
・ラカント 20g
・おからパウダー 10g
・さつまいも 100g前後
・アーモンドミルク無糖 90cc
・卵 1個
・ベーキングパウダー 3g
▼作り方—————————
①アク抜きしたさつまいもを600w 4.5分加熱する。
②オートミール、おかぱ、ラカント、水、卵入れてよく混ぜ、さつまいも入れてよく混ぜる。
③シリコンドーナツ型を用意し、お好みで黒ゴマ、生地を入れて600w3分加熱したらできあがり。
▼pfcバランス—————————
1個あたり/75キロカロリー
p 3.0g
f 2.3g
c 14.6g
4個あたり（全量）/301キロカロリー
p 12.1g
f 9.2g
c 58.3g
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▼事前準備-—————————
さつまいもを洗って皮をむき、角切りにして5分水にひたしてアク抜きしておく。
▼材料-—————————
・オートミール 10g
・ラカント 20g
・おからパウダー 10g
・さつまいも 100g前後
・アーモンドミルク無糖 90cc
・卵 1個
・ベーキングパウダー 3g
▼作り方—————————
①アク抜きしたさつまいもを600w 4.5分加熱する。
②オートミール、おかぱ、ラカント、水、卵入れてよく混ぜ、さつまいも入れてよく混ぜる。
③シリコンドーナツ型を用意し、お好みで黒ゴマ、生地を入れて600w3分加熱したらできあがり。
▼pfcバランス—————————
1個あたり/75キロカロリー
p 3.0g
f 2.3g
c 14.6g
4個あたり（全量）/301キロカロリー
p 12.1g
f 9.2g
c 58.3g