【簡単・時短レシピ】グルテンフリー✨ヘルシーな米粉のハムチーズパンの作り方 #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ

【簡単・時短レシピ】グルテンフリー✨ヘルシーな米粉のハムチーズパンの作り方 #米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ

もちっと食感の米粉パンにとろ〜りチーズとハムマヨが香ばしくてクセになるおいしさ😚💕発酵なし！ポリ袋とトースターで簡単・時短で作れるので、忙しい朝やお子さんのおやつにもおすすめ✨
パン生地は卵・油・バター・乳製品不使用でとってもシンプルなので、好きな具材をのせていろいろアレンジが楽しんでね❣️

※冷めると固くなりやすい生地なので、ぜひ焼き立てを食べね！冷めてしまったらトースターで焼き直してね❣️カリッと食感が復活するよ😊

＼おすすめポイント／
・パン生地はとってもシンプル✨卵・油・バター・乳製品不使用　
好きな具材をのせてアレンジが楽しめる
・油やバターを使わずに豆腐を加えることで、脂質やカロリーを抑えつつ、もちもちで柔らかい生地に仕上がる
・豆腐とハム、チーズでタンパク質をしっかり摂取
・ポリ袋の使うので、後片付けが楽ちん

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…210.2.kcal 【糖質】…28.1g
【タンパク質】…7.7g 【脂質】…6.2g
※マヨネーズは1個につき3g使用した場合です
※玉ねぎとコーンは計算に含めていません
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です

【材料】4個分
＜パン生地＞
・絹ごし豆腐…150g
・ラカント…6g
（砂糖でもOK）
・塩…2g
・米粉…130g
（波里さんの「お米の粉」）
・ベーキングパウダー…6g
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください！

＜トッピング＞
・ロースハム…4枚
・ピザ用チーズ…40g〜　
・マヨネーズ、粗挽きこしょう…適量
※お好みで玉ねぎ、コーン、パセリをプラスしたり、ハムをベーコンやツナに代えるのもおすすめ！

【作り方】
＜下準備＞
ボウルにポリ袋をセットする。
＜生地作り＞
1.ポリ袋に豆腐、ラカント（砂糖でもOK）、塩を入れ、豆腐を揉んでつぶす。
2.米粉、ベーキングパウダーを加え、もみながら良く混ぜる。
粉気がなくなって、耳たぶくらいの固さになったら、ひとまとめにする。
※ベチャベチャなときは米粉を少し足してね！ボソボソなときは水を少し足すよ
3.天板にくっつきにくいタイプのアルミホイルを敷いて、生地をのせる。
※普通のアルミホイルは薄く油（分量外）を塗ってね
4.カードやゴムベラで4等分にして、一度丸めてからだいた10cmくらいの円形に伸ばす。
5.ハムを切って生地の上にのせる。
※お好みで薄くスライスした玉ねぎやコーンをのせるのもおすすめ
ピザ用チーズをのせてマヨネーズをかけ、お好みでこしょうふる。
6.200℃のオーブントースターで18〜20分焼く。
（オーブンの場合は予熱ありで焼いてね！）
※ご家庭のオーブントースターの種類によって、加熱温度と時間を多少調節してください！
※焼きムラがあるときは天板の向きを変えてね
（今回は残り10分で入れ替えたよ）
※途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせてね（今回は残り5分でかぶせたよ）
7.お好みでパセリをのせたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#米粉パン #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ #発酵なし #米粉パンレシピ #米粉パンの作り方 #豆腐 #パン作り #低GI食品