【ヘルシー朝食】混ぜて冷やすだけ！抹茶オーバーナイトオーツ【ダイエット】

【ヘルシー朝食】混ぜて冷やすだけ！抹茶オーバーナイトオーツ【ダイエット】

これからの時期にピッタリなヘルシー朝食！
“抹茶味のオーバーナイトオーツ”です。

前日に材料を混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！
食べる直前にお好きなトッピングをのせて♪♪
今回は、
発酵あんことくるみをトッピングしました。

食物繊維たっぷりで、
腸活に良い材料を組み合わせています。
是非、お試しください。

＜材料＞
・バナナ　　　　　　　70g
・無糖ヨーグルト　　　50g
・オリゴ糖　　　　　　5g〜
・オートミール　　　　15g
・抹茶パウダー　　　　2g

＜作り方＞
①お皿やココットにバナナを入れて、ペースト状に潰す
②ヨーグルトとオリゴ糖を加えて、混ぜる
③オートミールと抹茶を加えて、よく混ぜる
④ラップをして、冷蔵庫で一晩冷やす
⑤お好きなトッピングをする
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・70g banana
・50g plain yogurt
・5g oligosaccharide
・15g oatmeal
・2g matcha powder

【カロリー】
全量：156.7kcal
【糖質】
全量：26.83g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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#オートミール#オーバーナイトオーツ#ヘルシー朝食