【糖質4.8g】レンジで2分 おからパウダーで作る もちもちおからみたらし団子

【糖質4.8g】レンジで2分 おからパウダーで作る もちもちおからみたらし団子

【おからみたらし団子】簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット

0:00 イントロ
0:24 おから団子
3:39 みたらし餡
5:20 お茶

▼オオバコを使ったレシピはこちら

▼材料
おからパウダー　　　15g
片栗粉　　　　　　　10g
米粉　　　　　　　　5g
ラカント　　　　　　5g
水　　　　　　　　　80g

▼みたらし餡
水　　　　　　　　　50g
醤油　　　　　　　　10g
ラカント　　　　　　10g
オオバコ　　　　　　2g

▼作り方
1. 粉類を全て混ぜる
2. 1に水を加え、よく混ぜ、600Wのレンジで1分
3.2をよく練り、再び600Wのレンジで1分
4.3をよく練り、好みの大きさに丸める
5.みたらし餡の材料を全て混ぜ、600Wのレンジで1分
6.をよく混ぜ、お団子にかける

▼栄養成分
【みたらし餡なし】
1本あたり
カロリー：約36kcal
糖質：約4.4g (ラカントのエリスリトールを除く)

3本あたり
カロリー：約108kcal
糖質：約13.1g (ラカントのエリスリトールを除く)

【みたらし餡あり】
1本あたり
カロリー：約39kcal
糖質：約4.8g (ラカントのエリスリトールを除く)

3本あたり
カロリー：約118kcal
糖質：約14.4g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3OkSyzb

ラカントS顆粒
https://amzn.to/42K5ral

サイリウム100% 山本漢方製薬
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サイリウム(オオバコ) ニチガ
https://amzn.to/3pN1FyZ

栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

冷めても柔らかいお団子です！
みたらし餡は、オオバコの量で好みの柔らかさにしてください。

#こあらの低糖質レシピ #おからパウダー #おから団子

フリーBGM「お狐さまと夢うつつ」／作（編）曲 ： ハモおた