【オートミール】お米なし！太らない！オートミールで作るきな粉餅のレシピ・作り方【ダイエットレシピ/低カロリー/低糖質】

【オートミール】お米なし！太らない！オートミールで作るきな粉餅のレシピ・作り方【ダイエットレシピ/低カロリー/低糖質】

あけましておめでとうございます。
2022年1本目は、オートミールで作るきな粉餅です！
オートミールを餅化して作るきな粉餅は、粘り気があり、お餅のようにびよーんと伸びるんです。これまで、おからパウダーやお豆腐を使ってお餅を作りましたが、オートミールで作るお餅が1番弾力＆もっちり感があります！
お米なし！オートミールで作る分、カロリーも糖質もカット！ダイエット中でも罪悪感なく食べれちゃいます！
作り方もレンジで簡単！思い立ったら、パパッとお手軽に♪
きな粉餅以外にも、雑煮やぜんざい、砂糖醤油につけたり、様々なアレンジが楽しめます。
是非作ってみてくださいね。

2022年も宜しくお願い致します。
今年も作ったよ報告＆コメント、気軽にどんどんしてくださいね♡一緒に楽しみましょう(^^)

【おからパウダーで作るきな粉餅はこちら】

【お豆腐で作るきな粉餅はこちら】

【オートミール餅のレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　30g
・サイリウム　　　　　3g
・オリゴ糖　　　　　　15g
・水　　　　　　　　　100ml
＜きな粉＞
・きな粉　　　　　　　10g
・ラカント　　　　　　小さじ1
・塩　　　　　　　　　0.25g

＜作り方＞
下準備：きな粉・ラカント・塩を混ぜ合わせる
※きな粉は、好みの甘さに調整してください
①ミキサーでオートミールを粉状にする
②耐熱ボウルに、粉類(オートミール、サイリウム)を入れて、混ぜ合わせる
③オリゴ糖と水を加えて、混ぜる
④レンジで600W1分加熱する
⑤全体を練り混ぜ、ひとまとまりにする
⑥スプーンで食べやすい大きさに切りとり、全体にきな粉をまぶす
⑦残ったきな粉をたっぷりかける
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量：190.7kcal
1/8個分：23.8kcal
【糖質】
全量：18.24g
1/8個分：2.28g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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