【糖質1g】レンジで簡単 油揚げピザ カリカリジューシー 低糖質ヘルシーピザ
【油揚げの和風ピザ】簡単低糖質レシピ 糖質オフダイエット 低糖質ピザ
▼低糖質ピザはこちら
▼材料
油揚げ 2枚
ツナ缶 1缶
マヨネーズ 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/3〜1/2
万能ねぎ 適量
エリンギ 1本 (15g)
ナチュラルチーズ 20g
▼トッピング(お好みで)
白ごま
七味唐辛子
▼作り方
1. 油揚げをクッキングペーパーにのせ、600Wのレンジで2分
2. ボウルに油揚げとチーズ以外の材料を入れ、混ぜる
3.裏返した油揚げに2とチーズをのせる
4.3にクッキングシート被せ、600Wのレンジで1分
▼栄養成分(1枚あたり)
カロリー：約220kcal
糖質：約1g
▼使用している食材・調理器具はこちら
油揚げ：セブンプレミアムふっくら食感油揚げ 1枚 約15gでした。(カロリーを抑えたい方は、油抜きをしてみてください)
チーズ：ミックスチーズを使いました。
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
醤油はお好みで量を調節してみてください。ツナ缶の塩味によるので、様子を見ながら入れてください。
ツナをレンジにかけるとかなり飛び散るので、クッキングシートをのせて防いでください。
油揚げを先にレンチンすると全体的にカリッと仕上がります
先にレンチンしない場合は、具材がのっていない四隅がカリッとします
お好みでお試しください
#低糖質レシピ #簡単レシピ #和風ピザ
フリーBGM「Reborn」／作（編）曲 ： Kei Morimoto