ぶんぶんチョッパー(油揚げ餃子)
油揚げ餃子(c360r)
【糖質1個当たり：0.3】
糖質制限♪
皮の変わりに油揚げを使ってます！
お揚げに肉汁が染みて美味しいです！
44kcal(1個当たり)
【材料】12個分
★ニンニク 1かけ
★ニラ 10g
★キャベツ 50g
☆豚挽き肉 100g
☆中華だしの素 小さじ1/2
☆醤油 小さじ1
☆ごま油 小さじ1/2
☆塩 少々
油揚げ(油抜きしておく) 6枚
【手順 】
1.ニラは2cm幅に切っておく。キャベツは3cm角に切っておく。
2.★を20回ぶんぶんする。
3.2に☆をいれ20回ぶんぶんする。
4.油揚げを三角になるように半分に切り、3を詰める。
5.フライパンに4を並べ、焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして蒸し焼きにする。
6.両面パリッと焼き上げたら完成です。
7.お好みでポン酢などをつけてお召し上がりください。