絶対試してみるべきダイエットレシピ！驚愕のおいしさオートミールピザ

絶対試してみるべきダイエットレシピ！驚愕のおいしさオートミールピザ

【材料（１人前）】
・オートミール 30g
・水70mⅼ
・とろけるチーズ 10g
・ピーマン 1個
・きのこ 1/3株
・鶏胸肉 100g
・ケチャップ 小さじ2
・コンソメ 小さじ1
・コショウ 適量
・バジル 適量

【作り方】
①鶏胸肉を600wのレンジで2分温める
②ピーマンは輪切りにして玉ねぎは薄く切る
③オートミールに50mⅼの水、コンソメを入れて600wで1分温める
④オートミールをフライパンに円形に敷いて焦げ目がつくまで焼く
⑤ケチャップを全体に塗り、ささみとピーマン、とろけるチーズをかけて溶けるまで温める
⑥お皿に盛りつけてバジルとコショウをかけたら完成‼

【作り方】
①鶏胸肉を600wのレンジで2分温める
②もやしをレンジで600w30秒ほど温めて調味料を加え混ぜる
③鶏胸肉をほぐして②に混ぜて完成

【カロリー】
274kcal / タンパク質：25g / 脂質：6g / 糖質：30g

カロリーは274kcalでタンパク質はなんと25g！！
通常のピザは通常800kcalもするため、半分以下のカロリーで食べられるよ！

ダイエット中でもピザが食べたい方は是非作ってみてね！！

【自己紹介】
パーソナルトレーナー：RYO
動画をご視聴いただきありがとうございます！
RYOこと「スズキ リョウセイ」と申します！
正しいトレー二ングと正しい食事方法であなたの『痩せられない』を解決します
一緒に頑張りましょう★

【SNS】
Instagram：https://www.instagram.com/ryo.fitness.315/
TikTok：https://www.tiktok.com/@suzuryo3

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