-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ

-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ

提供：サラヤ株式会社

【おからパンケーキ】
(１枚あたり)
カロリー…約250kcal▶︎（通常と同じくらいなのに栄養素が豊富で良質！）
Protein…約15g▶︎▶︎▶︎（通常の倍のたんぱく質！）
Fat…約12g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎（同じくらい、たまごとおからの良質な脂質だよ！）
Carbo…約30g ▶︎▶︎▶︎▶︎（通常の-15g以上カット！）

＊おからパウダー…40g
＊豆乳…100g
＊たまご…2個
＊ラカントS…大さじ２杯
＊ベーキングパウダー…小さじ１
＊オリーブオイル…適量
＊クリームチーズ…お好み
＊はちみつ…お好み

【アイスクリーム】(4人前)

(1人前あたり)
カロリー…約60kcal▶︎（通常より約-30kcal抑えてるよ！）
Protein…約3g▶︎▶︎▶︎▶︎（たんぱく質は倍ぐらい多いよ！！）
Fat…約3g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎（通常と比べて-1~2g抑えてるよ！！）
Carbo… 約4g▶︎▶︎▶︎▶︎（炭水化物は1/3までカットしてる！！！）

＊卵黄…２個
＊牛乳…200g
＊ラカントS…大さじ1~2
＊バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ！)
＊塩…少々
＊ジップロック…Mサイズ＋Lサイズ
＊氷…たくさん
＊カカオ72%チョコ…お好み

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