【レシピ】PFC計算付き　かぼちゃ1玉まるごと消費!?おいしくマッチョになれる!?ノンオイルでヘルシーなマフィンとスコーン🍩

【レシピ】PFC計算付き　かぼちゃ1玉まるごと消費!?おいしくマッチョになれる!?ノンオイルでヘルシーなマフィンとスコーン🍩

ご覧いただきありがとうございます。

小江戸川越で
元気にヨガをしている
となりのヨギーニです(^^)

わたしのインスタグラム
ヨガとごはんの記録(^^)
https://www.instagram.com/tonarinoyogini/

いちばんお気に入りの米粉にんじんマフィン

🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂

〇かぼちゃマフィン
材料
・それなりのやる気
・愛情　たっぷり
・かぼちゃ　240g
・プロテイン　40ｇ
・カッテージチーズ　80ｇ
・たまご　1つ
・おからパウダー　30ｇ
・小麦ファイバー　20ｇ
・メープルシロップ　40ｇ
・オオバコ　30ｇ
・豆乳　100ｇ
・シナモン　お好み

作り方　
・手をあらう
・全て混ぜる
・180度に予熱したオーブンで25分焼く

栄養素
https://calorie.slism.jp/total/
全量　804キロカロリー
P:66.4
F:16.2
C:96.4
　食物繊維：21.7
　糖質：74.7

〇かぼちゃスコーン
材料
・それなりのやる気
・愛情たっぷり
・かぼちゃ　240g
・かぼちゃの種　20ｇ
・プロテイン　40ｇ
・おおばこ　2ｇ
・小麦ファイバー　20ｇ
・米粉　10ｇ
・メープルシロップ　40ｇ
・豆乳　35ｇ
・たまご　1つ
・シナモン　お好み

作り方
・手を洗う
・材料全て混ぜる！
・180度に予熱したオーブンで20分焼く

栄養素
https://calorie.slism.jp/total/
全量　537キロカロリー
P:51.8
F:17.6
C:88.5
　食物繊維：9.9
　糖質：78.6

🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂

私の動画の中で一番笑える動画

食べる断食とは？

食べる断食まとめ動画

７号食まとめ動画①

７号食まとめ動画②

７号食まとめ動画③

お米生活3か月目まとめ動画

よくご質問を頂くお気に入りの玄米(回し者ではありません　笑)
次回は地元川越の玄米も
気になっています♪
https://shopping.yahoo.co.jp/review/item/list?store_id=crea193&page_key=20007

糖質制限　脂質制限について
さっくり分かりやすい　まるおさんの動画

●ここからメインチャンネル♪YOGA
　毎週土曜日　18時半配信(^^)

ヨガ入門といえば！太陽礼拝
参考動画
太陽礼拝A意味と効果も説明付き

やさしい太陽礼拝A
https://youtu.be/tLZ9H8Y69iw
わたしが毎朝練習しているアシュタンガヨガについて♪
5分でわかるアシュタンガヨガ
https://youtu.be/Zi0TJ45uATc

ﾊｰﾌﾌﾟﾗｲﾏﾘ－
https://youtu.be/ym1sHUdt_lQ

そもそもヨガってなに？

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公式ﾗｲﾝはこちら
https://lin.ee/p4Trcf1

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ヨガプラクティス
ヨガ知識を
分かりやすく配信しています。
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となりのヨギーニ　簡単なプロフィール

建設会社で働く　元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。

2018年秋頃　ヨガを始める。
2019年1月　年末年始のヨガリトリートに参加。
　　　　　　初めてヨーガ哲学を知り
　　　　　　108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月　2度目のヨガリトリート
　　　　　　山の上　お寺で修行。
2020年1月　海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月　YOUTUBE開設

現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン　パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)

iHerb　割引コード　ASZ1212
　
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使用音楽

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