【糖質0.8g/おからドーナツ】ノンオイルでヘルシーパパッと作れる揚げないドーナツ

【おからパウダー】低糖質豆乳おからドーナツ型なしでも！！

0:00 イントロ
0:09 作り方
3:59 材料

▼おからパウダーレシピはこちら

▼材料 4個
おからパウダー　　　20g
ラカンカ　　　　　　10g (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　4g
豆乳　　　　　　　　50g (お好みのミルク)
卵　　　　　　　　　1個

▼トッピング
ココアパウダー
紅茶/抹茶
チョコレート
バター

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.1と残りの材料をよく混ぜる
3.ドーナツ型に生地を7~8割入れ、
600Wのレンジで2分加熱
※焼きムラがあるので、生っぽい場合は、追加加熱。

※キッコーマン豆乳おからパウダーを
使った場合の分量です。
(微粉や、超微粉タイプのおからなら、
同じ分量で作れるかも!?)

※小さい器で作る場合は、生地を1/4ずつ入れ、
600Wで30秒〜
穴をあければ、即席ドーナツの完成。

▼栄養成分
全量 4個
カロリー：約183kcal
糖質：約3.3g

1個
カロリー：約46kcal
糖質：約0.8g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり糖質約5.9g)
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スイートピアラカンカ 800g (動画で使用)
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ラカントS顆粒 800g (ラカントでもOK)
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(1枚5g当たり糖質1.6g)
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(1枚5g当たり糖質1g)
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容器：ダイソーシリコーンケーキ型
プチ、ドーナツ (税込220円)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算。

おからパウダーと豆乳を使った、
豆乳おからドーナツを作りました。

ダイソーでドーナツ型を購入(税込220円)
新しい型なので、油を塗らなくても
くっつきませんでした。
生地がくっつき始めたら、油を塗ってください。

生地は、しっかり混ぜると、きめ細かい生地に。
甘さは控えめなので、
チョコを入れたり、ドライフルーツを入れたり、
アレンジもお楽しみください。

型がないときは、小さい器で蒸しパンを作り、
穴を開ければ、ドーナツの完成です。
器で作ると、型で作るドーナツより、
ふわふわ軽い感じです。

#おからパウダー #ドーナツ #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲： MATSU

【糖質0.8g/おからドーナツ】ノンオイルでヘルシー パパッと作れる 揚げないドーナツ