【材料３つ】混ぜてレンチンするだけ！喉につまらないヘルシーな豆腐餅を作ります。

【材料３つ】混ぜてレンチンするだけ！喉につまらないヘルシーな豆腐餅を作ります。

レシピ本発売中💁‍♀️
Amazon
https://amzn.to/49bTKwz
楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180
【動画目次】
0:00　　太らないお餅
0:31　　使用する材料
0:36　　基本の豆腐餅
2:28 超低糖質バージョン豆腐餅
4:22　　アレンジ① きなこ餅・黒ごま餅
7:51　　アレンジ②お汁粉
8:51　　アレンジ③お雑煮
10:28　 アレンジ④チョコ餅
11:50　 豆腐餅の栄養価

主に使用している商品【PR】
ガラス耐熱容器　5個セット
https://amzn.to/3Urgu7g
軽量スプーン
https://amzn.to/3WxRH2c
ラカント
https://amzn.to/3xce6YQ

■材料(基本の豆腐餅)
絹豆腐………………………150g
片栗粉………………………大さじ3
※超低糖質バージョンはサイリウム5g
甘味料(ラカント)…………大さじ1

■きなこ餅
きなこ大さじ1
ラカント小さじ1

■黒ごま餅
黒すりごま大さじ1
ラカント大さじ1/2

■チョコ餅
絹豆腐……………………………150g
片栗粉……………………………大さじ3
甘味料(ラカント)…………大さじ2
ココアパウダー(無糖)…大さじ2

■栄養価(全量)
【豆腐餅・片栗粉】
175kcal　タンパク質8.0g、脂質5.3g、糖質23.6g、食物繊維1.4g、塩分0.0g
【豆腐餅・サイリウム】
85kcal　タンパク質8.0g、脂質5.3g、糖質1.7g、食物繊維5.8g、塩分0.8g
【チョコ餅・片栗粉】
222kcal　タンパク質10.2g、脂質7.9g、糖質25.9g、食物繊維4.2g、塩分0.0g
＝自己紹介＝
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

↓チャンネル登録お願い致します↓
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw

Instagram
https://www.instagram.com/midorikawa.izumi/

TikTok

@izumi.keto

・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.