この食感クセになるー🤣低カロリー・低糖質 ✨ライスペーパーでヘルシーなレアチーズ大福と🍓のレアチーズ大福作ったよ😙餅より簡単・時短👍

この食感クセになるー🤣低カロリー・低糖質 ✨ライスペーパーでヘルシーなレアチーズ大福と🍓のレアチーズ大福作ったよ😙餅より簡単・時短👍

ダイエット中の方にも人気の食材✨ライスペーパーを使って、レアチーズ大福を作りました😁お餅で作る大福よりも低カロリー、低糖質に作れちゃいます😆水切りヨーグルトとクリームチーズで作った、とろーりレアチーズクリームを入れて、よりヘルシーに仕上げました✨
ライスペーパーは、ぬるま湯で戻すだけですぐ使えのもうれしいー🥰もちもち食感が、クセになる美味しさ😍💓
今回はレアチーズクリームを入れましたが、あんこやホイップ、アイスなど、いろいろアレンジが楽しめるよ😁👍大福好きだけど、カロリーと糖質が気になるわーって方は、良かったらお試しくださいね！

＼おすすめポイント／
・低カロリー・低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ
・ライスペーパーはぬるま湯で戻すだけ！簡単・時短で作れる
・アレンジ無限！飽きずに食べられる

★参考までに、1個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】　…169kcal【糖質量】…11.4g
【タンパク質】…5.3g　 【脂質】 …11.1g
※ラカント使用で、いちごは含んでいません。
※ライスペーパー1枚は、カロリー33 kcal 、糖質8.13g、タンパク質0.1g、脂質0.05gです。

【材料　2個　ライスペーパー直径22cm使用】
・水切りヨーグルト…100g パルテノやオイコスなどのギリシャヨーグルトでもOK
・クリームチーズ　…50g
・ラカント　　　　…大さじ1（13g）砂糖でOK
・ライスペーパー　…2枚
・お好みでいちご …適量 キウイやバナナでも

【作り方】
1.ボウルにクリームチーズとラカントを入れ、クリーム状になるまで良く練る。※固い場合は600Wのレンジで5〜7秒くらい加熱してね
2.水切りヨーグルトを入れ、なめらかになるまで良く混ぜる。
3.ライスペーパーをぬるま湯にサッとくぐらせ、よく水気を切る。濡らして固くしぼったキッチンペーパーや布巾の上にのせる。
4.2の半量をライスペーパーの上にのせて包み、皿の上にのせる。
※お好みでいちごやバナナ、キウイなどのフルーツを入れてもおいしいよ
※あれば片栗粉をパラパラしてね！お皿や手にくっつきにくくなるよ
5.ラップをして冷蔵庫で30分〜1時間冷やしたら、レアチーズ大福の完成！

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