【低糖質】小麦粉不使用！10分で簡単に作れる低糖質ラップサンドの作り方/糖質制限/糖質制限ダイエット

【低糖質】小麦粉不使用！10分で簡単に作れる低糖質ラップサンドの作り方/糖質制限/糖質制限ダイエット

こんにちは
管理栄養士の緑川泉(みどりかわいずみ)です。

前回作ったブリトー生地でラップサンドの作り方です。
今回はカラフルチキンサンドとチーズクリームサンドを作りました。

具材はお好きなものを入れて包むだけで野菜たっぷりラップサンドの完成です。

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《材料》
「カラフルチキンサンド」
●サラダチキン
●玉ねぎ
●にんじん
●グリーンリーフ
●コブサラダドレッシング

「サーモンクリームチーズサンド」
●スモークサーモン
●クリームチーズ
●グリーンリーフ
●玉ねぎマリネ

「サラダチキン」
●鶏むね肉:1枚
●酒:大さじ1
●塩:3g
●エリスリトール5倍:1g
●ブラックペッパー:適量

「玉ねぎマリネ」
●アーリーレッド:中1個
●りんご酢:大さじ2　
●オリーブオイル:大さじ1
●エリスリトールスイート5倍:2g
●塩:1g
●ブラックペッパー:適量

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0:00　オープニング
0:35　カラフルチキンサンド材料
0:55　サラダチキンの作り方
2:52　玉ねぎマリネの作り方
4:36　カラフルチキンサンドの作り方
6:24　サーモンクリームチーズサンドの作り方
7:33　試食

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ラップサンド生地の作り方

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