【ノンオイル★食べて痩せるスイーツ】おからとさつまいものケーキの作り方｜おからパウダーで食物繊維たっぷりダイエットお菓子｜レシピ｜イヌリン｜便秘解消おやつ｜グルテンフリー
ノンオイルで高たんぱく！ダイエット中にぴったりのケーキです♪
1晩寝かせたらおから感が減ってスイートポテトに近くなります。
腸内環境整えながらダイエットしよ～！！
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【食べて痩せるおからとさつまいものケーキ】
〈材料〉
・蒸したさつまいも 200g
・おからパウダー 30g
・ラカントS等お好みの甘味料 70g～
・イヌリン（なければ片栗粉） 30g
・卵 2個
・お好みのミルク 200㏄
・バニラエッセンス 少々
1.全ての材料をミキサーでガー
2.お好きな型に流して予熱したオーブン170℃で35～40分
3.粗熱を取ったら冷蔵庫で冷やしてできあがり
※エリスリトール、らかんか顆粒はカロリーゼロで身体にも優しい甘味料です。ラカントSを使う場合は70g～お好みで調整してください。もちろん普通のお砂糖でもできます！
（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材＆おすすめ食材】
・らかんか顆粒
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・エリスリトール
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッターにオススメ）
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
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・イヌリン
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・超微粉おからパウダー
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒 使い方
ココナッツオイル レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おからパウダー
#ダイエットおやつ
14件のコメント
お腹にたまるので10〜12等分でも満足感があります！！
朝ご飯代わりや、食後のデザートにもおすすめ。
冷蔵庫で完全に冷めたらカットして、一つ一つラップして翌日に食べるとしっとり＆おから感なくて美味しいよ♪
詳しいレシピは概要欄みてねー！
ミキサーって便利だよね❗
今日初めて作ってみました！
うちのミキサーが縦長ので、止まっちゃってミキサーで、苦戦しましたが、
なんとか、出来ました！美味しかったです！イヌリン購入したいと思ってます！
これは炊飯器でも同レシピでいけそうですか？今度試しに実験してみます(￣∀￣)
砂糖をもう少し減らせますか？
こんにちは。つい最近、このさつまいもケーキを作りました。オーブン無しのわが家ですが、トースターで焼きあげて、とても美味しくて感激でした！！ミキサーで滑らかにするのがミソですね。
型は何センチですか？🥺
前回はミキサーがなく手動でしたが
ミキサーを購入したので改めて作ったら
さらに美味しくできました！
美味しそーーーーー♥さつまい🍠しか勝たんw戦中の主食を食べてるやちにとって近代キタ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━っ!!👏
作りましたー！
むらさきいもで作ったら、だいぶおどろおどろしい色になりましたが💦💦、と
ってもおいしかったです💕
こんどは、オレンジ色の安納芋で美しく作ってみたいです😊
またイヌリンレシピ出して欲しいです！
作りました！ケーキというより、大好きなスイートポテト😍になりました。めちゃくちゃ美味しかったです！
すみません！
生おからの場合は何グラムでいいんでしょうか？m(_ _)m
芋ケーキレシピを探してたんですが、
やはり最終的に材料とか作り方で、てつこさんのレシピにたどり着くアカウントです。
今回も大変美味しくいただきました(*´ч`*)