【レンジで簡単】超ヘルシー！バナナ入りココア蒸しパン【グルテンフリー】
今回は、おからパウダーを使って、
低カロリーで低糖質なココア蒸しパンを作りました。
ふわっとしたココア生地の中に
バナナがごろっと！
バナナの食感や甘みが＋され、
アクセントになります♪♪
ココアとバナナの組み合わせは、相性抜群！◎
美味しくて、パクパク食べれちゃいます。
混ぜて、レンジで加熱するだけ！
簡単で、ヘルシーで、美味しいので、
是非お試しください。
【おからココア蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・おからパウダー 10g
・ココアパウダー 5g
・ベーキングパウダー 2g
・塩 0.25g
・オリゴ糖 20g
・調整豆乳 60g
・卵 1個
・バナナ 50g
＜作り方＞
①耐熱皿に粉類(おからパウダー、ココアパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②オリゴ糖と豆乳を加えて、混ぜる
③卵を加えて、混ぜる
④バナナを割って加え、生地に浸す
⑤レンジで、600W3分加熱する
⑥粗熱をとり、お皿へ移す
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・10g okara powder
・5g pure cocoa powder
・2g baking powder
・0.25g salt
・20g oligosaccharide
・60g processed soy milk
・ 1 egg
・50g banana
【カロリー】
全量：245.5kcal
1/2個：122.8kcal
【糖質】
全量：13.65g
1/2個：6.83g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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