【血糖値・高血圧に効く】箸が止まらない程美味しい、ゴーヤサラダ 無限に食べられます！
こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
✅レシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）
今日は旬のゴーヤを使って
美味しいだけじゃなく
健康効果がとても高い、無限ゴーヤを作っていきます。
まずは
ゴーヤの食べ痩せ健康効果をお伝えした後に
無限ゴーヤのレシピを紹介します。
とても簡単に作れるので、
ぜひ食べて痩せて、
暑い夏を元気に乗り切りましょう。
ゴーヤの食べて痩せる健康効果
①高血圧＆むくみを予防
ゴーヤにたくさん含まれる
食べ痩せ健康栄養がカリウム。
このカリウムは
体の余分な塩分を出してくれる働きがあります。
高血圧の原因となる
塩分を体の外に出したい方や
素肌の露出が増えて
むくみが気になる夏の季節に
ゴーヤはぴったりな食材です。
ゴーヤの食べて痩せる健康効果
②糖尿病予防
ゴーヤといえば爽やかな苦み。
この特徴的な苦味成分である
チャランチンとモモルデシンを食べると
インスリンの分泌が促されます。
糖尿病やその予備軍の方は
インスリンが出にくくなっている状態です。
そんな方には
インスリンの分泌を促してくれる
ゴーヤがおすすめです。
ゴーヤの食べて痩せる健康効果
③紫外線から肌を守る
ゴーヤはビタミンCがすごく豊富！
ビタミンCは、
紫外線による肌のダメージを抑制し、
コラーゲンをつくるお手伝いをしてくれます。
コラーゲンは
肌のハリや弾力を保つので
キレイな肌には欠かせません。
夏の厳しい紫外線から肌を守りながら、
綺麗な肌を作り出すには
ビタミンCがたっぷりのゴーヤは積極的に
食べたい食材です。
またビタミンCが不足すると
倦怠感や疲労感の原因になるので、
ゴーヤは夏バテ対策にもぴったりです！
ということで、
高血圧やむくみ、糖尿病といったダイエットの悩みだけでなく
夏の紫外線対策と美肌効果たっぷりの
ゴーヤを無限に食べられるおいしいレシピを紹介します！
一緒に食べて元気に夏を乗り切りましょう！
それでは作っていきましょう。
もくじ
0:00 ゴーヤの3つの食べ痩せ健康効果とは？
0:45 ①高血圧＆むくみを予防
1:29 ②糖尿病予防
2:02 ③紫外線から肌を守る！
3:17 食べて痩せる無限ゴーヤの作り方
8:04 できた！いただきまーす！
✅関連動画
【夏に痩せる最強野菜】ゴーヤで痩せる効果を解説&美肌スムージーレシピを紹介 糖尿病に効果あり！
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5件のコメント
いつも見ています(^^)
この間の切り干し大根のサラダ(白和え)、美味しくてお腹いっぱいになるので、リピしてます❤️
今回の、ゴーヤサラダ、ビックリ！生なんですね！
何か見落としてないかと、思わず巻き戻して確認してしまいました(笑)
初めまして^_^
毎回動画見てます！めちゃめちゃ勉強になってます！ありがとうございます^_^私沖縄出身で無農薬ゴーヤーがたくさん食べれるんです。
今回ゴーヤーサラダを作って見ました
めちゃめちゃ美味しくて子供も喜んで食べています^_^
毎回動画見るの楽しみです^_^ありがとうございます^_^
沖縄の人は、よく食べますよー、お母さんがつくりますねー！
ゴーヤよく食べます。生の薄切りゴーヤにツナマヨであえるのが好きなのですが
今夜は先生の作り方やってみます！
私は、、生でたべるのはじめてかもね、美味しいそうだ～❤