【オートミール】濃厚とろ〜り！ココアベイクドオーツのレシピ・作り方【簡単/混ぜて焼くだけ】【ダイエット/朝食やおやつに】【baked oats】

【オートミール】濃厚とろ〜り！ココアベイクドオーツのレシピ・作り方【簡単/混ぜて焼くだけ】【ダイエット/朝食やおやつに】【baked oats】

海外の朝食で人気なベイクドオーツを紹介します。
前回は、きな粉味のベイクドオーツを紹介しましたが、今回は、”ココア味”のベイクドオーツです。ココア生地にチョコレートを加えているので、中からはチョコレートがとろ〜んと♪♪もったり濃厚で、満足感・食べ応えあります。”焼き立て”でも”冷ましてから”でも、美味しいので、是非味わってみてください。

私は、普段小さめのサイズ×3個分で作ってるのですが、大きいサイズで1個分作りたい方もいらっしゃると思います。(Instagramでアンケートをすると、小さめ×3個分は74%、大きめ×1個分は26%でした)
今回、9cmのココットで1個分も作ってみました。1個分を作る場合は、焼き時間が8分から12分になります。変更点も記載しているので、是非参考にしてみてください。

【きな粉ベイクドオーツのレシピ】

【ココアベイクドオーツのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　30g
・ココアパウダー　　　　　6g
・ベーキングパウダー　　　2g
・塩　　　　　　　　　　　0.5g
・オリゴ糖　　　　　　　　25g
・調整豆乳　　　　　　　　40ml
・チョコレート　　　　　　5g〜
(オリゴスマートミルクチョコレートを使用)

＜作り方＞
※ オーブンを200度に予熱する
①ミキサーでオートミールを粉状にする
②ボウルに粉類(オートミール、ココアパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
③オリゴ糖と豆乳を加えて、よく混ぜる
④ココットに生地を流し入れる
※ 7cmココットを使用×3個分
※ ココットは、ニトリの商品です
⑤チョコレートを加える(チョコレートなしでもOK）
※ 2.5g×3個(1.5枚)使用
⑥200度に予熱したオーブンで8分焼く
※トースターでもOK！
☆〜完成〜☆

【大きいサイズのココットで1個分作る場合】
①〜③同じ
④9cmココットを使用
⑤チョコレートは、5g(1枚)使用
⑥200度に予熱したオーブンで”12分”焼く
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量：242.6kcal
1/3個：80.9kcal
【糖質】
全量：21.6g
1/3個：7.2g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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