痩せたい人【さつまいもチーズケーキ】混ぜるだけ簡単 #炊飯器 #さつまいも #ダイエットレシピ #簡単料理 #腸活 #shorts

混ぜるだけ簡単【さつまいもチーズケーキ】　

生クリームやお砂糖を
入れなくてもねっとり系のさつまいもにすると
半端なく甘くなるから必要なし✨🤭

材料4つで完成！とろ〜りで贅沢に戴きます♡
是非さつまいもの美味しい時期に作ってね🍠

さつまいもは冷たくすることでレジスタントスターチが増え
食物繊維に似た働きをします。

‹‹ 材料 ››
焼き芋（蒸し芋）　２つ　約300g
クリームチーズ 200g
ギリシャヨーグルト 100g
卵 2個
お好みでシナモン
バニラエッセンス 3滴⁡

‹‹ 作り方 ››
①焼き芋を皮ごとフォークでつぶす。
②クリームチーズを室温に戻しておき、なめらかにする
③ギリシャヨーグルト、卵を入れ、よ〜く混ぜる
④さつまいもを加える
⑤バニラエッセンスとシナモンを加え、よ〜く混ぜる
⑥炊飯器に流し込んで普通炊き
焼きたてはふるふる♡すぐに食べるととろ〜りとろけます。
⑦炊き上がって粗熱取れたら、ラップをして冷蔵庫で十分冷やし、完成！
冷やして食べるとずっしりとろけて、どちらも最高

‹‹ 栄養価（1人分） ››
154kcal
たんぱく質 5.3g
脂質 10.1g
炭水化物量 13.7g
食物繊維量 1.1g