ダイエットパン【オートミールパンよりヘルシーな低糖質パン】小麦粉・卵・乳製品不使用｜オーツブランパン・ふすまパン｜糖質制限ダイエット・ケトパン｜グルテンフリー＆ヴィーガンレシピ
本気でダイエット中の人
本気でダイエットに挑みたい人
ヘルシーなパン焼けました！
【小麦粉・卵・乳製品不使用】
勿論、グルテン粉（小麦たんぱく）なんて物は入れませんよ😊
オーツ麦の外皮の粉である「オートブラン・オーツ麦のふすま」
水溶性食物繊維β-グルカンを多く含み、腸内環境を良くしてくれると言われます。
また、タンパク質や鉄分、ミネラルなどの栄養価も高いのも魅力。
そんなヘルシーなオーツブランを使った超低糖質なダイエットパン
香ばしい香りが小麦パンを思い出させてくれます。
【目次】
0:00 オープニング
0:20 オーツブランパン生地の作り方
5:08 焼成～完成
～オーツブランパン・オートブランパンの作り方～
【材料】
ミニサイズ6個分
・オーツブラン・・・50ｇ
・アーモンドパウダー・・・50ｇ
・ベーキングパウダー・・・小さじ2（8ｇ）
・サイリウムハスク・・・小さじ2（10ｇ）
・豆乳ヨーグルト（無糖）・・・70ｇ
・エリスリトール・・・20ｇ
・塩・・・2ｇ
・なたね油・・・8ｇ
・無調整豆乳・・・55ｇ
・ドライイースト・・・1ｇ
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【レシピに使用した材料と愛用品】
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●フランス産 エリスリトール
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●愛国 ベーキングパウダー（アルミ不使用）
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＃ダイエット ＃糖質制限
7件のコメント
Amazing! Will definitely be trying this. Thank you for a recipe without eggs and dairy 🙂
これはッ！！！
ダイエットを始めたのですが、
鶏ハムにはやっぱりパンも食べたくなって笑
近いうちに作ってみます！
お弁当にもいいですね！
なんて良きレシピ♡♡
ありがとうございます😭
作ってみましたー！
焼きたては、本当にフワッと香ばしいし、翌日もトースターで焼くと、遜色ない美味しさ。フワッとさもキープ！米パンのように重量もズッシリ感がなく、糖質も気にならないので、理想的なパンで嬉しいです✨✨。短時間でできるのも、素晴らしいです。きっとアレンジ自在だとおもうので、楽しみたいです😊。機会がありましたら、アレンジのアイデアなど、教えてくださいませ💕
グルテンフリー、シュガーフリー、カゼインフリーにゆるく取り組んでいます。
米で太るのわかります～！
ブランパンやってみます！
ありがとうございます。
グルフリダイエットご一緒します！😄
I made it today but my texture was more like cake than bread 🤔 My dough was very wet, I thought about adding more oat bran but decided to shape them as is. The taste is very nice, just that the texture lacks the “bite” and chewiness of bread. Not sure how I should adjust?
Would love it if you could do a soft pretzel recipe 🥨 😊 and focaccia
ヨーグルトは普通のヨーグルトでもできますか？