材料4つ・レンジ2分❣️低糖質なぷるぷる豆乳コーヒープリンの作り方😚 #ダイエットスイーツ #美肌 #低糖質スイーツ

材料4つ・レンジ2分❣️低糖質なぷるぷる豆乳コーヒープリンの作り方😚 #ダイエットスイーツ #美肌 #低糖質スイーツ

美肌効果の高いゼラチンと豆乳を使ったダイエットスイーツ✨甘さ控えめ、コーヒー濃いめの大人味があと引くおいしさ❣️ゼラチンの分量の違いで、ぷるぷると、とろとろ、2種類の食感が楽しめるよ😁👍レンジで簡単なので、良かったら作ってみてね！

※全量のカロリーとPFC
【エネルギー】…132kcal【糖質】…3.2g
【タンパク質】…10.8g 【脂質】…7.2g

＼おすすめポイント／
・少ない材料でレンジで作れる簡単・時短レシピ
・低カロリー・低糖質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

【材料　200mLの豆乳パック1つ分】
・無調整豆乳　　　　　…200mL
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・インスタントコーヒー…大さじ1（3g）
・ラカント　　　　　　…10〜15g　
（砂糖でもOK）
・ゼラチン　　　　　　…小さじ1（3g）
※コーヒー濃いめ、甘さ控えめなので、分量はお好みで調節してね！

【作り方】
1.耐熱ボウルに豆乳を入れ、600Wのレンジで 2分加熱する。
※豆乳が常温の場合は加熱時間を短かくしてね
2.インスタントコーヒーを入れて混ぜて溶かす。
ラカントとゼラチンを振り入れてしっかり混ぜて溶かす。
※溶け切らないときは、追加で10秒ずつ加熱してね
3.茶こしでこして、洗った豆乳パックに流し入れる。
※これで​​舌触りがなめらかになるけど、面倒なら省いてもOK
※豆乳パックは濡れたままでOK👍その方がプリンが外れやすいよ
4.​​粗熱が取れたら冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。
5.パックから取り出す。
※プリンとパックの間に 隙間を作ると取り出しやすいよ
食べやすい大きさにカットしたら完成！

＜ゼラチン少なめのとろとろバージョン＞
ゼラチンを小さじ1/2強（1.8gくらい）に！柔らかいので 豆乳パックから出すのは難😅そのままボウルかグラスで 固めてね！

＼ゼラチンの美肌・ダイエット効果／
・ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない
→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
・コラーゲンはたんぱく質
→筋肉を作り、基礎代謝UP　

＼豆乳の美肌・ダイエット効果／
・豆乳に含まれるサポニン
→血液中の余分な脂分を排出しやすくし、肥満を予防
・大豆のサポニンとビタミンEの抗酸化作用
→肌や髪を美しく保つ
・大豆のたんぱく質
→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化
・豆乳のオリゴ糖
→腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整い便秘解消、栄養素の吸収が良くなり、基礎代謝UP

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#簡単レシピ #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ #豆乳プリン #ダイットレシピ #糖質オフ #糖質制限ダイエット #ロカボ #美肌 #太らないおやつ #簡単おやつ #とろけるプリン #なめらかプリン