【10キロ痩せた】ノンオイル！ヘルシーチョコブラウニー
レシピはこちら🍫👇🏻♡
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はじめまして！管理栄養士のなこ(@nako_diet3)です👩🏻⚕️🍋
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・食べることが大好きでも痩せたい
・ヘルシーでも満足できるおいしいものが食べたい
・簡単につくれる時短レシピを知りたい
そんなあなたに向けて発信しています🫶🏻
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🪄プチダイエット情報
ココアには、
・脂肪燃焼を促進するカカオポリフェノールが含まれている
・血流を改善して基礎代謝を向上させる
・不溶性食物繊維が含まれており満腹感を感じやすい
・自律神経を整えて睡眠の質を高める
・ストレスを緩和する
などのダイエットに役立つ効果があります☺️🤎
砂糖入りのココアではなく純ココアを使うことで、甘さの調節ができ、余分なカロリーや糖質をカットすることができるのでおすすめです🙂↕️
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チョコブラウニー /
【材料】2人分
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(A)
・パルテノ無糖 1パック
・卵 1個
・米粉 30g
・無糖ココアパウダー 20g
・エリスリトール(甘味料) 25g〜
・高カカオチョコレート 3枚
・くるみ お好みで
・チョコチップ お好みで
※高カカオチョコレートを砕いて使うとよりダイエット向きです🙆♀️
【作り方】
①ボウルに(A)を入れて、混ぜる
②耐熱容器にクッキングシートを敷き、くるみをいれる
③①を②に流し入れ、チョコやチョコチップを乗せる
④ふんわりラップをして、レンジで600w4分加熱する
⑤容器から出して粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす
⑥端を切り落として、4等分にカットする
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