【低糖質・ダイエット】まるっと1個👍食べ過ぎ注意😂やみつきブロッコリー🥦✨レンジでめちゃ旨！

【低糖質・ダイエット】まるっと1個👍食べ過ぎ注意😂やみつきブロッコリー🥦✨レンジでめちゃ旨！

今が旬のブロッコリーは塩ひとつまみふって、レンチンするだけで、味がギュっと凝縮されてめちゃ旨😍💖そのままでも美味しいブロッコリーに、爽やかなポン酢と、旨味たっぷりのツナマヨをプラス！すりごまのコクも加わって、抱えて食べたくなるおいしさ🤤💓
食べ出すと止まら〜〜ん🤣w　ブロッコリーがまるっと1個ペロッとイケちゃうよ😙レンジでチャチャッと簡単に作れるので、良かったらお試しくださいね🤗✨

＼おすすめポイント／
・ブロッコリーをレンジでチン！ツナ缶をぱっか〜んして調味料と混ぜるだけの簡単レシピ😆
・塩をふってレンチンすることで、水っぽくならず色鮮やかに✨おいしさがギュッと凝縮されてたっぷり食べられちゃう👍
・ブロッコリーとツナは低糖質な食材なので、糖質制限中の方にもおすすめ✨
・作り置きにおすすめ！日持ちのめやすは冷蔵庫で2〜3日​​

ブロッコリーってすごい！
・ブロッコリーは各種ビタミンとミネラル、食物繊維が豊富！美肌、むくみ・便秘解消に効果的！また低糖質・低カロリーで、腹持ちが良く、糖質や脂質、タンパク質の代謝をサポートし、脂肪とコレステロールの燃焼をサポートしてくれる👍

【材料　2〜3人分】
⁡・ブロッコリー…1個(下の固い茎を除いて250gくらい)
・塩　　　　　…ひとつまみ
・ツナ缶　　　…1缶
・マヨネーズ　…大さじ2
・ポン酢　　　…大さじ1.5
・すりごま　　…大さじ2

【作り方】
⁡​​1.ブロッコリーの蕾の部分を、ため水でよく洗う。（水を変えて2〜3回繰り返す）茎の下の固い部分を落とし、食べやすい大きさに切って耐熱製のポリ袋に入れる。
※茎の下の固い部分は他の料理で使うよ！後日レシピアップします😊
2.1に塩をひとつまみ入れてシャカシャカふる。とじ目は縛らず下にして、600Wのレンジで3分加熱する。
※ほんの少し塩でブロッコリーの甘さが引き立ち、色鮮やかに✨
⁡3.ボウルに油を軽く切ったツナとすりごま、マヨネーズ、ポン酢を入れて混ぜる。
4.2のブロッコリーを袋ごと、氷水に当てて冷やす。
※水っぽくならず、色鮮やかなまま、栄養も逃げないよ👍
5.粗熱が取れたら、ザルに上げて水気を切って、ボウルに入れて混ぜ合わせる。器に盛り付けたら完成ー！
おいしさがギュっと凝縮されたブロッコリーに、ツナマヨとすりごまが、めっちゃ合う🥹💕ポン酢の風味も爽やかで、抱えて食べたくなるおいしさですよ🤤✨

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