全部で糖質5.6g😳低糖質でふっわふわなおからココア蒸しパンの作り方 #ダイエットレシピ #おからスイーツ #低糖質スイーツ

全部で糖質5.6g😳低糖質でふっわふわなおからココア蒸しパンの作り方 #ダイエットレシピ #おからスイーツ #低糖質スイーツ

ガチダイエッターさんにおすすめな低糖質・低カロリーなおからのココア蒸しパンを紹介するよ！😊糖質制限中やダイエット中にもおすすめ👍
レンジで簡単においしく作れるので、良かったら試してみてね！😁
冷やして食べるのがおすすめだよ💕
※そのままも美味しいけど、お豆腐チョコムースをつけて食べると最高😆
お豆腐チョコムースの作り方はこちら✨
→https://youtu.be/4QX0pyjcbSg
電子レンジで簡単！ゆる低糖質なひんやりおいしいチョコスイーツ 3選🍫✨の2番目

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！材料を混ぜてチンするだけの簡単レシピ
・低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ
・グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方も安心して食べらるよ！

✨おからのダイエット効果！おからってスゴイ😳✨
・食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
・満腹感がある
・便秘を改善する
・糖質の摂取量を減らせる
・体脂肪を減少させる
・植物性タンパク質が摂取できる

※全量のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…144.4kcal【糖質】…5.6g
【タンパク質】…12.5g　 【脂質】…11.5g

【材料　400mL以上の耐熱保存容器】
・微粉おからパウダー…10g　　
・ココアパウダー　　…10g　　　
・ベーキングパウダー…3g
・卵　　　　　　　　…1個
・ラカント　　　　　…12〜15g 砂糖でもOK
・牛乳（無調整豆乳）…80mL
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ。
※メーカーによって吸水率が異なるので、生地の様子を見ながら水分量を調整してね！

【作り方】
1.おからパウダーとココアパウダー、ベーキングパウダーをかたまりがなくなるまで混ぜる。
2.耐熱容器に卵、ラカントを入れて混ぜ、次に牛乳を入れて混ぜる。
3.1を入れてなめらかになるまでよく混ぜたら、600Wのレンジで2分30秒加熱する。
4.フタをのせて ひっくり返して取り出す。粗熱が取れるまで冷ます。
お好みの大きさにカットしたら完成！
※すぐ食べない分は乾燥しないように保存容器に戻してね！
冷やして食べるのがおすすめだよ✨

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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