【糖質制限レシピ！】食べても罪悪感なし！黒豆リメイク！黒豆プリンを作る方法【低糖質・低カロリー】

【糖質制限レシピ！】食べても罪悪感なし！黒豆リメイク！黒豆プリンを作る方法【低糖質・低カロリー】

低糖質・低カロリーでヘルシー！
糖質制限ダイエット中にもオススメの【黒豆プリン】をご紹介します。

おせちで余った黒豆消費にもオススメ！

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ご覧いただき、ありがとうございます♪

『まんぷくヤセごはん』 では、
私自身が最大−56㎏やせた秘密のレシピを紹介しています。
低糖質・低カロリー！
簡単で手軽に作れるヘルシーなレシピが中心です。

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【材料(4個分)】
低脂肪　300cc
黒豆　大さじ2(約50g)
甘味料　大さじ1
水　大さじ1
ゼラチン　小さじ1.5(約5g)

■トッピング
黒豆　4粒

【使用した食材・道具】
甘味料(ラカント)　https://amzn.to/31q6O3E
低脂肪乳　https://amzn.to/3JMhFGK

【作り方】
①ゼラチンを水に振り入れてふやかす
②黒豆・低脂肪乳・甘味料をミキサーに入れて滑らかになるまで撹拌する
③ゼラチンを600Wの電子レンジで20秒加熱して溶かし、②に加え、よく混ぜる
④器に分け入れて、冷蔵庫で冷やし固める
⑤黒豆をトッピングする

【OFFポイント】
①砂糖を糖質0の甘味料に変更＝糖質OFF
②牛乳を低脂肪乳に変更＝脂質OFF

【調理のポイント】
①低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルクでもOK
②甘味料はラカントやエリスリトール等お好みのものを使ってください
③牛乳が冷たすぎるとゼラチンが溶けにくい場合があります。少し室温に戻すか、レンジなどで軽く温めていただくと溶けやすいです。

【1人分の栄養】
カロリー　59.9kcal
たんぱく質　5.3g
脂質　1.9g
糖質　4.4g
食物繊維　1.0g
食塩　0.2g

※日本食品標準成分表より計算

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『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
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ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信・週刊女性・からだにいいこと　他多数
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