【材料4つ・低脂質】混ぜてレンジで2分チンするだけ❣️米粉の甘酒まんじゅうの作り方 #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ
身体に優しい米粉と甘酒をたっぷり使ったヘルシーレシピ✨ふわもち食感の甘酒生地にあんこが相性バッチリ👍アルコールが含まれていない米麹甘酒を使うので、お子さんやアルコールが苦手な方でもOK❣️これで寒い中コンビニに買いに行かなくても、お家でできたてホワホワのあんまんが食べられるよ😁混ぜてレンジでチンするだけでとっても簡単なので、良かったら作ってみてね🥰
＼おすすめポイント／
・卵と油なしでも、甘酒を加えることでコクが加わり、しっとり感とおいしさアップ
・小麦不使用のグルテンフリーレシピ
・卵と乳・乳製品不使用！アレルギーが気になる方にもおすすめ
＼甘酒を砂糖の代わりに使うメリット／
自然な甘さ ：甘酒はおだやかな甘味とまろやかさが魅力
栄養豊富 ：ブドウ糖やビタミンB群が豊富で疲労回復に役立つ
低カロリー ：甘酒76kcal/100g、 砂糖391kcal/100g
糖質控えめ ：甘酒16.9g/100g、 砂糖99.3g/100g
腸内環境を改善 ：食物繊維で便通を促進、生活習慣病予防にも
1/2個分のカロリーとPFC（生地のみ）
【エネルギー】…102.8kcal 【糖質】…22.9g
【タンパク質】…1.8g 【脂質】…0.2g
1/2個分のカロリーとPFC（一般的なあんこ入り）
【エネルギー】…150.8kcal 【糖質】…32.5g
【タンパク質】…2.9g 【脂質】…0.3g
【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分
・米粉 …40g
（波里の「お米の粉」使用）→吸水率が高い
・ベーキングパウダー…小さじ1/2(2g）
・甘酒（ストレートタイプ）…70g
・お好みのあんこ …40g〜
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください！
【作り方】
＜下準備＞
・耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておく
・あんこはお好みの物を用意する
※ゆで小豆を使う場合は、レンジでチンしてつぶし、軽く水分を飛ばしておく。
＜生地作り＞
1.ボウルに米粉、ベーキングパウダー 、甘酒を入れて、粉気がなくなるまで手早く混ぜる。
2.ラップを敷いた器に、生地を半分くらい入れる。
あんこをのせて残りの生地を入れる。
3.トントンして空気を抜いたら、ラップなし600Wの電子レンジで2分（500Wの場合2分25秒）加熱する。
表面がふっくらして、水分が飛んでベタつかなくなったらOK
4.皿をのせてひっくり返して、ラップをゆっくり外したら完成！
❣️食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをしたり、保存容器に入れたりしてね！食べるときに600Wの電子レンジで10秒くらい加熱するとふわもち食感が復活するよ😚
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#米粉蒸しパン #米粉レシピ #米粉スイーツ #低脂質スイーツ #グルテンフリー #甘酒スイーツ #レンジで簡単 #あんまん #低GI食品
7件のコメント
身体に優しい米粉と甘酒をたっぷり使ったヘルシーレシピ✨ふわもち食感の甘酒生地にあんこが相性バッチリ👍アルコールが含まれていない米麹甘酒を使うので、お子さんやアルコールが苦手な方でもOK❣️これで寒い中コンビニに買いに行かなくても、お家でできたてホワホワのあんまんが食べられるよ😁混ぜてレンジでチンするだけでとっても簡単なので、良かったら作ってみてね🥰
＼おすすめポイント／
・卵と油なしでも、甘酒を加えることでコクが加わり、しっとり感とおいしさアップ
・小麦不使用のグルテンフリーレシピ
・卵と乳・乳製品不使用！アレルギーが気になる方にもおすすめ
＼甘酒を砂糖の代わりに使うメリット／
自然な甘さ ：甘酒はおだやかな甘味とまろやかさが魅力
栄養豊富 ：ブドウ糖やビタミンB群が豊富で疲労回復に役立つ
低カロリー ：甘酒76kcal/100g、 砂糖391kcal/100g
糖質控えめ ：甘酒16.9g/100g、 砂糖99.3g/100g
腸内環境を改善 ：食物繊維で便通を促進、生活習慣病予防にも
1/2個分のカロリーとPFC（生地のみ）
【エネルギー】…102.8kcal 【糖質】…22.9g
【タンパク質】…1.8g 【脂質】…0.2g
1/2個分のカロリーとPFC（一般的あんこ入り）
【エネルギー】…150.8kcal 【糖質】…32.5g
【タンパク質】…2.9g 【脂質】…0.3g
【材料】小さめの茶碗または耐熱容器 1個分
・米粉 …40g
（波里の「お米の粉」使用）→吸水率が高い
・ベーキングパウダー…小さじ1/2(2g）
・甘酒（ストレートタイプ）…70g
・お好みのあんこ …40g〜
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら水分量を調節してください！
【作り方】
＜下準備＞
・耐熱性のお茶碗や小鉢にラップを敷いておく
・あんこはお好みの物を用意する
※ゆで小豆を使う場合は、レンジでチンしてつぶし、軽く水分を飛ばしておく。
＜生地作り＞
1.ボウルに米粉、ベーキングパウダー 、甘酒を入れて、粉気がなくなるまで手早く混ぜる。
2.ラップを敷いた器に、生地を半分くらい入れる。
あんこをのせて残りの生地を入れる。
3.トントンして空気を抜いたら、ラップなし600Wの電子レンジで2分（500Wの場合2分25秒）加熱する。
表面がふっくらして、水分が飛んでベタつかなくなったらOK
4.皿をのせてひっくり返して、ラップをゆっくり外したら完成！
❣食べ切れない分は、乾燥しないようにラップをしたり、保存容器に入れたりしてね！食べるときに600Wの電子レンジで10秒くらい加熱するとふわもち食感が復活するよ😚
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
コレはオヤツに最高ですね😊
あんまんを無性に食べたくなったら 甘酒饅頭でオッケー👌ですね✨
請問若不用甘酒，可用甚麼代替？我不會喝酒，也不愛酒精類飲品。
初めてコメントします😊
いつも米麹の甘酒を健康のために飲んでいるのですが、種類によって味が違うし特定のお高め💰甘酒しか飲めないんです。
スイーツ用なら少しお安い甘酒でも大丈夫そうなので助かります✨なによりとても美味しそうで（＆簡単＆ヘルシー♪）是非作ってみたいと思います♡♡♡
小豆はどこのメーカーでも大丈夫ですか？
ダイエット中に食べれて、オーブンが必要無い、しかも学校から帰ってすぐに簡単に食べれる手作りスイーツは何がありますか？
今 炊飯器に もち米甘酒を仕込みました(*^^*)
小豆も米粉もあるのに ベーキングパウダーがなかったので 明日買ってきて作ってみようと思います。
簡単なレシピを教えてくださり ありがとうございました♪(*´人｀*)