【食べすぎても問題なし！】食べて痩せる世界一健康的なパフェの作り方

【食べすぎても問題なし！】食べて痩せる世界一健康的なパフェの作り方

食べすぎちゃったとしても次の日に調節すれば問題なし！
１食抜くのもアリだけど、どうせなら代謝を上げる美味しいパフェ食べて楽しく痩せよう♪
このパフェは太る要素一切なし！
太るどころか健康にしかなれないよ♪
基本はベリー+カカオパウダー。あとは好きな食材でアレンジしてね(^^)/
テツコはガチで週3回は食べてる。それくらい好き！

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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。

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【食べすぎた次の日に食べるリセットパフェ】

〈材料〉
・冷凍ブルーベリー　50～80g（適当でOK）
・カカオ（ココア）パウダー　適量
・お好きなシロップ系甘味料　適量
・その他お好きな食材　適量
（▼動画で使ったスーパーフード）
シナモンパウダー、フラックスシードパウダー、麻の実ナッツ、ぬちまーす、自家製グラノーラ
（▼その他おすすめ）
ドライフルーツ、ナッツ、ゴマ、きな粉、煎り大豆、チアシード、ヨーグルト

《作り方》
1.すべての材料を器に入れて混ぜる。完成！

【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】

《おすすめ甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
https://amzn.to/3eizEnd

・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
https://amzn.to/3ebIMtG
▼自家製ラカントSの作り方

・てんさいオリゴ（今回使ったのはこちら）
加藤美蜂園 北海道てんさいオリゴ 1kg
https://amzn.to/3BAvjs5

《おすすめ食材》

・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
https://amzn.to/2Dmnm03

・カカオパウダー（今回使ったのはこちら）
MRM, オーガニック発酵カカオ粉末、240 g（8.5 oz）
https://iherb.co/7U2rFLF （こちらはiHerbで買ってます）
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・フラックスシードパウダー
Spectrum Essentials, オーガニックグラウンドプレミアムフラックスシード、396g（14オンス）
https://iherb.co/NFcVDKb （こちらはiHerbで買ってます）
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・麻の実ナッツ
麻の実 ヘンプシード ナッツ スーパーフード キヌア ヘンプ 【麻の実】250g
https://amzn.to/2TwiLAW

・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
https://amzn.to/3gNJxL7

・イヌリン
イヌリン 【純度94.7%】高純度・水溶性食物繊維 2kg
https://amzn.to/3ahPZJC

《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方におすすめ）
コーヒーグラインダ コーヒーミル 豆挽き 緑茶や胡椒などにも適用 一台多役 最大100g大容量 電動ミル
https://amzn.to/2YlP7QU
※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます

※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。

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【テツコの楽屋 from おかしな実験室】

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

・健康食材の美味しい食べ方
・便利な調理器具の使い方
・ヘルシーお菓子の作り方

をゆるゆるご紹介するチャンネルです。
基本めんどくさがりなので時短するテクなども満載でお届けします。

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・その他ヘルシーな粉いろいろ

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

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【BGM】
www.bensound.com

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