【オートミール 入門 レシピ】もちもち生地の ブリトー【粉砕なし】

【オートミール 入門 レシピ】もちもち生地の ブリトー【粉砕なし】

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オートミール 60g
水 90g
卵 1個
ハム 1枚
スライスチーズ 2枚

①ボウルに水、卵を入れよく混ぜてからオートミールを入れ再度混ぜる
②皿の上にラップをかけその上から生地を流す
　この時出来るだけシワが出来ない様にピンと張るのがコツです
③600w3分程度温める
　皿の大きさやレンジによって変動するので調節して下さい
④生地が出来たらハム、スライスチーズを乗せ包み600w1分温める
　チーズ溶ければOK
⑤あとは食べやすい大きさにカットしたら完成

エネルギー 450cal
たんぱく質 24.9g
脂質 19.5g
炭水化物 42.5g
塩分量 1.5g

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