【糖質制限ダイエッターに捧ぐ】ガチで痩せる糖質ゼロクッキーの作り方｜食物繊維たっぷりで便秘も解消♪トースターOK！
今回はゼロキロカロリーの「ある粉」を使って糖質ほぼゼロの糖質制限クッキーを作っていくよ！
糖質制限している人にありがちな食物繊維不足を補うのにもぴったり♪
罪悪感なし＆シンプルだけど病みつきになる味！
おやつで糖質を摂りたくないダイエッターはぜひ作ってみて👹圧
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【糖質ほぼゼロクッキー】
〈材料〉
・オート麦ファイバー 25g
A卵 1個
Aお好みのオイル 20g
AラカントS等お好みの甘味料※詳しくは下記
（・チョコチップ 適量）
《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れてよく混ぜ、オート麦ファイバーを加えて混ぜる（お好みでチョコチップを入れる）
2.オーブンシートを敷いた天版に1を12等分にヘラで落とし、ラップで表面を調える（動画参照）
3.170℃に予熱したオーブンで15分焼いたら完成！（トースターで焼く場合はアルミホイルを被せながら焼き加減調節してね）
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
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《おすすめ食材》
・オート麦ファイバー（今回使ったのはこちら）
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・ココナッツオイル（無味無臭タイプ…ココナッツの香りが苦手な方におすすめ）
JASオーガニック認定 有機調理用 ココナッツオイル 500ml（456g）
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・ホワイトチョコレート（夏季は買えないけどおすすめ）
ChocZero, ホワイトチョコレートベーキングチップ、砂糖無添加、7オンス
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
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・オーブンシート
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・耐熱ゴムベラ
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・ミニホイッパー
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#オート麦ファイバー
20件のコメント
いや〜 会社の定期健康診断が近い人間としては、実に興味深いですぞ🤤。
今年は食事にオートミールを取り入れて、体重は減ってるンですが…
ウエストのサイズ一点のみで【メタボ判定】されたりするから油断も隙もない。
まぁ 私の場合は、飲酒による肝臓のダメージほうが 気になったりしますが(笑)。
いつも楽しみに拝見させていただいております。低糖質なのに簡単で美味しいのが嬉しい。
オートファイバーも購入したので、是非パンとクッキー試して見たいです。
遠方に引っ越されると書かれていましたが、動画は続けていただけるのでしょうか？続けてください。
オート麦ファイバー(´・ω・｀)買うべきかしら…気になっちゃう
糖質ゼロ！脂質ゼロ！カロリーゼロ！コレはサンドイッチマンの出番無しwww
前回のパンを子供が気に入って、、でも消化はいい訳じゃなさそうなのでたくさん食べさせない方がいいのかなぁと思ってオート麦ファイバーが冷蔵庫に眠っているので助かります！こんどこっそりつくって自分だけのおやつにしよう
前回のオート麦ファイバーが残ってるので絶対作ります😊便秘ぎみダイエッターなのでちょうど良いです♥️
オート麦ファイバー✨
まだ購入した事ないのでポチります😊
チョコチップ
フォンダンショコラとかいかがでしょう😊
今日も動画ありがとうございます✨
タイトルの『糖質ゼロクッキー』を見て「やったぁ♪オート麦ファイバーのやつだ❗️」って思いました(๑˃̵ᴗ˂̵) キッチンツアーの時に仰ってましたもんね♫ありがとうございます❤️
これまた簡単で美味しそうなのに糖質ほぼゼロは嬉しい〜✨リピ確定です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
ホワイトチョコチップも欲しいなー♡
この前のオートミールクッキー、塩入れるとショートブレッドぽくてクリームをサンドすると余計にめちゃうまですねー😋💕
師匠の鬼リピレシピがいっぱいですー(⁎˃ᴗ˂⁎)
お引越し、大変ですががんばってくださいねー😊
（名前をpinoから変更しました😅）
何度も動画見て勉強させてもらっています！特にHMの配合レシピは何度も見返してます。ありがたやー🙏
チョコチップの大量消費はオート麦ファイバー使って、ブラウニーとかいけそうですね！
私もアイハーブで色々買うけど、次から次に良いアイテム見つけますなぁ〜
お待ちかねのレシピがきた‼️と早速作りました。チョコだけハイカカオにして試食🤭❤️
美味しかった‼️2つつまんでもはや日付けが変わる時間(-_-´;)
いくらカロリーオフでもいかんと反省。次回は3倍量にして作り置きしようっと❤
テツコさん、近くにいらしたのに遠くに行っちゃうなんて寂しい😢
お引っ越し頑張ってくださいね。
楽天でオート麦ファイバー買いました！届いたら作ってみます！わくわく😊
オート麦ファイバー美味しいですよね😋なくなっちゃったので買わなきゃです(^^;;いまアイハーブセール中な気がします🤩かなり前に買ったゼロチョコチップ残ってます🤣貴重でなかなか使えずです…ある意味まばたきしないのでは！？🤣
ありがとうございます！
前にオート麦じゃなくて小麦ファイバーでクッキー作ったんですけど、合わなかったのかお腹めっちゃ張りました😂💩
テツコさんはお腹大丈夫ですか？？😮
オート麦ファイバーか小麦ファイバー、
どちらを買おうか迷ってます🤭
おかしなさんはどちらのファイバーが使いやすかったり好みですか？？
完全に出遅れました。m(__)m
オート麦ファイバー、いいですよねぇ♪前回テツコさんに教えてもらってからすぐAmazonで買いました！！
本当に食物繊維以外はカロリーゼロなので今では職場のお昼のお供にも＾＾
Amazonのオート麦ファイバー（写真に出ていたやつ）で作ったらまた感想をコメントしますね。
ホワイトチョコチップついに登場ですね！！欲しいな~。
チョコチップは、湯煎してバナナにかけてチョコバナナなんてどうですか？
私もこの夏猛暑過ぎてチョコチップが自然解凍されてて（汗）、ダメになる前に使い切りたかったのですがチョコバナナは使いたい量が使えるからいいですよ！！
本日めでたくミルポチッターになりました。
ありがとうございました。
初めまして。☺️
オート麦ファイバーのクッキーのレシピありがとうございます。🌺
少しお聞きしたいのですが、
こちらのクッキーのレシピには、
ベーキングパウダーは、入っていませんが、
ベーキングパウダー無しでもクッキーは、膨らみますでしょうか？
お返事お待ちしています。🙏☺️
オートミールでパウンドケーキ作ってそこにチョコチップをぶち込めば大量消費＆ちょい痩せできる
市販のカントリーマーム食べるよりこっちのほうがいいですね！
材料も少ないし簡単だし作ってみます！