【レンジで3分・油なし】混ぜるだけ簡単もちもちバナナケーキ

【レンジで3分・油なし】混ぜるだけ簡単もちもちバナナケーキ

家に常備しやすい材料で簡単に作れるおやつのレシピ。
分けて食べる場合はラップに包んで冷凍し、食べる時にレンジで再加熱するとおいしく食べられます。
また低脂質高たんぱく質なので、全量を主食とし、菓子パンの代わりに食べるのもおすすめです。

〇材料（おやつ2回分 or 食事1回分）
　バナナ　1本
　卵　1個
　ギリシャヨーグルト　1/2カップ（50〜60g）
　砂糖　小さじ1〜2
　米粉　60g
　ベーキングパウダー　小さじ1（4g）
　
〇作り方
　1 　バナナをフォークで荒く潰す
　2　卵、ギリシャヨーグルト、砂糖を加えて混ぜる
　3　米粉・ベーキングパウダーを加えて混ぜる
　4　クッキングシートをしいた耐熱容器に生地を注ぐ
　5　レンジで600Wで3分間、もしくは表面が乾くまで加熱する　

〇栄養素（参考程度に…）
　エネルギー：431.4kcal
　たんぱく質：13.1g
　脂質：5.9g
　炭水化物：80.6g

　バナナは素早く体や脳のエネルギーになる「ブドウ糖」が豊富な食材です。
　普段はもちろん、スポーツ前や直後に食べるのにもぴったり。

#ひなのおやつ #バナナケーキ #バナナ蒸しパン