【おからパウダー】レンジで3分！タッパーでおからピザのレシピ・作り方/タッパーで/簡単レシピ/レンチン/時短/お手軽/ダイエット/低糖質/小麦粉不使用
今回は、タッパー1つ！混ぜて、レンチンするだけ！超簡単＆時短レシピのおからピザパンです。
お手軽に作れて、なにより低糖質！！市販のピザパンだと糖質40g以上ありますが、おからパウダーで作るおからピザパンは、全部食べても3.96gなんです！糖質を気にしている方でも、罪悪感なく食べれちゃいます。
生地は、もっちりふわっと！具材は、ウインナーとチーズだけでシンプルですが、この組み合わせは間違いない美味しさです♪もちろん具材を追加してもOKです！
レンチンで簡単＆低糖質＆美味しいので、是非作ってみてください☆
【おからピザパンのレシピ】
＜材料＞
生地
・微粉おからパウダー 10g
・サイリウム 3g
・ベーキングパウダー 3g
・コンソメ 0.5g
・塩 0.25g
・卵 1個
・ケチャップ 大さじ1
・オリゴ糖 大さじ1/2
・水 40ml
トッピング
・ケチャップ 適量
・ウインナー 1本
・とろけるチーズ 25g
【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)
＜作り方＞
前準備：ウインナーを斜め切り又は輪切りにする
①タッパーに粉類(微粉おからパウダー、サイリウム、ベーキングパウダー、コンソメ、塩)を入れて、混ぜ合わせる
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②卵とケチャップ、オリゴ糖、水を加えて、よく混ぜる
※おからパウダーによって吸収率が違うので、違う商品のおからパウダーを使う場合は、生地の様子を見ながら水を少しずつ加えてください
③生地を平らに整える
④ケチャップ、ウインナー、チーズをのせる
※ お好みの具材をのせてください
⑤レンジで600W3分加熱する
⑥タッパーから取り出す
(フォークでタッパーの縁を一周させて、生地をはがす→隙間にフォークを入れて、タッパーから取り出す)
☆〜完成〜☆
【カロリー】
全部：291.2kcal
【糖質】
全部：3.96g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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